雖然現(xiàn)在很多都會選擇染發(fā)，但是喜歡自然黑發(fā)的人還是不少，通過食療的方法就能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)烏黑亮麗，那么育發(fā)的藥膳有哪些呢？下面為大家介紹哦！

1、茯苓首烏膏

何首烏200克，茯苓200克，當歸仁50克，枸杞50克，兔絲子50克，牛膝，補骨脂50克，黑芝麻50克，蜂蜜適量

把以上除蜂蜜外諸品同加水浸泡透發(fā)后，再放入鍋內(nèi)加熱煎煮。每20分鐘取煎液一次，共取3次，合其煎液，加熱煎熬濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜一倍，調(diào)勻，加熱至沸，離火，待冷后裝瓶備用。

飲法：每次一湯匙，以沸水沖化頓飲，每日兩次。注意：感冒初期及脘腹脹滿者不宜食用。

此方法具有補血、養(yǎng)陰、烏發(fā)生發(fā)的功效。

2、芝麻核桃糖

赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克

將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即停火。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盒中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色沙板糖

經(jīng)常食用，溫經(jīng)補血，烏發(fā)亮顏。

3、阻止脫發(fā)方

黑豆500克，水1000克(夏季各用1/4量)。

將黑豆洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，飽脹為度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。

每次服6克，日2次，溫開水送下。

此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。對油風脫發(fā)(圓形脫發(fā))發(fā)蛀脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))、產(chǎn)后脫發(fā)及病期脫發(fā)以及因色素脫失的白斑病(白癜風)均有效。

4、昆布芝麻散

黑芝麻500克，昆布(即海帶)250克，蜂蜜適量。

將黑芝麻淘洗干凈，取一潔凈炒鍋，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然后將黑芝麻磨成粉末，再加海帶粉充分攪拌以后，加入適量蜂蜜，邊加邊攪，待其成膏糊狀即成。

服法：每日1-2羹匙，久服見良效。

此方具有滋養(yǎng)毛發(fā)，使其潤澤增光的功效。尤宜于發(fā)質(zhì)硬而缺乏光澤者，具有滋養(yǎng)毛發(fā)，使其潤澤增光的作用。

5、脫發(fā)吃什么

1、芝麻

尤其以黑芝麻為佳，含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、維生素E等護發(fā)養(yǎng)發(fā)所需的營養(yǎng)素，能夠補益肝腎、填補精髓、養(yǎng)血益氣，預防頭發(fā)掉落和衰老。

2、核桃

核桃中含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸，能有效防治頭發(fā)干燥、澀暗無光、發(fā)脆易折等問題。頭發(fā)掉得厲害的人可以多吃核桃以減少掉發(fā)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有維生素A、維生素B1、維牛素B6、維生素E以及碘、銅等礦物質(zhì)，都是護發(fā)養(yǎng)發(fā)不可缺少的營養(yǎng)素。

4、豬肉

人的頭發(fā)有干性與油性之分，干性頭發(fā)是皮脂分泌不足的結果，以營養(yǎng)不足者和中年女性為多，宜多吃含有維生素A、B族維生素和脂肪的食物，豬肉則是這類的代表。

5、紅薯

油性頭發(fā)則主要是由于缺乏B族維生素引起，而頭皮油脂分泌過多會直接引起掉發(fā)。紅薯中含有豐富的B族維生素，適宜油性發(fā)質(zhì)的掉發(fā)者。

6、牛骨

牛骨髓中合有豐富的類黏蛋白和骨膠原。將牛骨頭熬湯，將湯飲下，具有很好的健發(fā)強身的功效，并能有效地延緩頭發(fā)衰老。

7、牛奶

牛奶中含有豐富的牛奶蛋白，能夠為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)，還含有較多能夠防止脫發(fā)的亞米諾酸。另外經(jīng)常喝牛奶還能夠幫助減少頭發(fā)干枯、斷裂的問題。

8、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

9、葵花籽

葵花籽富含可預防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

10、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉化成維生素A，能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。

11、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

12、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預防脫發(fā)。