一、俯臥位,雙腿兩腳并攏,雙臂夾放在體旁,下頜觸地。
二、吸氣抬右腿;彎左膝,左腳支在右膝下。
三、保持均勻呼吸。還原時(shí)呼氣,伸直雙腿回落地板,俯臥放松。反側(cè)同理。
功效:可增強(qiáng)腸胃功能,使排泄順暢,起到清除體內(nèi)毒素的功效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起