人類的頭發(fā)與動(dòng)物的毛發(fā)一樣，是身體非常重要的一部分，雖然有很多人光頭也可以，但是卻很影響美觀，尤其是女性，發(fā)型有的時(shí)候?qū)θ说恼w形象會(huì)造成很大的改變，但是如果你的頭發(fā)總是油油的，軟塌塌的，什么造型都頂用，那么頭發(fā)總是出油應(yīng)該怎么辦呢？

1、頭發(fā)如何控油最好

控油第一步：飲食清淡

很多頭皮大量出油的妹子，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西，體內(nèi)堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠(yuǎn)超過(guò)一般人。

建議大家可多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺少的維生素B2、B6,還可以抑制油脂分泌。

控油第二步：良好生活習(xí)慣

除了天生油性體質(zhì)之外，如果經(jīng)常熬夜，頭皮出油會(huì)特別嚴(yán)重，這是新陳代謝被嚴(yán)重影響的后果。此外，不運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吸煙喝酒、過(guò)度疲勞和緊張等等都會(huì)造成自身頭皮出油現(xiàn)象嚴(yán)重。

雖說(shuō)修仙爽，但是為了自己的美麗，妹子們還是盡量早睡早起。當(dāng)然了注重養(yǎng)生，多運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你不光收獲一頭秀發(fā)，身體由內(nèi)而外都會(huì)煥發(fā)不一樣的光彩。

控油第三步：洗頭

首先頭油了必須清洗，但是并不是洗的越勤快越好的。頭皮有適應(yīng)能力，油脂減少頭皮細(xì)胞干燥時(shí)，頭皮會(huì)立即分泌油脂補(bǔ)充以進(jìn)行自我保護(hù)。洗的越快，頭皮油脂分泌就越快，進(jìn)入到這樣一個(gè)循環(huán)，越油越洗，越洗越油。同時(shí)要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合適的洗發(fā)水，如果不知道，可以選擇控油去的洗發(fā)水

2、頭發(fā)老出油的原因

頭發(fā)油大部分是屬于濕熱引起的，或由于嗜食肥甘厚味，損傷脾胃，化濕生熱，熏蒸皮膚，逼迫油脂過(guò)度分泌，

有的人是痰濕體質(zhì)，有的人則是后天生活習(xí)慣不好造成的，如喜吃甜食、魚(yú)肉過(guò)多的人，就容易造成痰濕。當(dāng)出現(xiàn)痰濕內(nèi)生的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪代謝出現(xiàn)不暢，消化不掉，排泄不掉的營(yíng)養(yǎng)變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發(fā)泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)油膩頭發(fā)。

現(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會(huì)刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強(qiáng)度的工作壓力等，都會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。

頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會(huì)收到“缺油了”的信息，然后進(jìn)一步分泌油脂，這就會(huì)導(dǎo)致分泌越來(lái)越多，頭發(fā)越來(lái)越油。

3、頭發(fā)出油吃什么好

頭發(fā)出油吃魚(yú)類

魚(yú)肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚(yú)的品種繁多，也有一些魚(yú)脂肪含量很高，并非所有魚(yú)都可以無(wú)所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚(yú)、油炸魚(yú)、臘魚(yú)都魚(yú)類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

頭發(fā)出油吃玉米

玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。

頭發(fā)出油喝綠茶

綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長(zhǎng)需要的維生素B，有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

頭發(fā)出油吃冬瓜

冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

頭發(fā)出油吃燕麥

清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。

頭發(fā)出油喝牛奶

牛奶給人的感覺(jué)本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。

其實(shí)頭發(fā)出油不僅與洗頭發(fā)的頻率和方式有關(guān)，還與飲食有著不可分割的關(guān)系，為什么有的人頭發(fā)幾天不洗，依然蓬松好看，而有的人則一天不洗就油膩膩的，十分難看呢？其實(shí)這與每個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)，平時(shí)少熬夜，少吃油炸食品，多吃青菜和水果，從內(nèi)部和外部同時(shí)控油。。