隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們對(duì)追求高質(zhì)量的生活要求越來(lái)越強(qiáng)，不僅僅追求物質(zhì)享受，而且更要注重自己的穿著打扮和個(gè)體形象，皮膚得好壞顯得更重要。所以，好皮膚是眾多女性所追求的。那該如何調(diào)理，吃什么食物可以有助于保持好的皮膚呢？

1、肉皮

肉類吃多后容易導(dǎo)致脂肪，對(duì)身體有一定的不利之處，但是，肉皮含有豐富的膠原蛋白，不僅對(duì)身體沒(méi)有什么傷害，可以導(dǎo)致彈性皮膚，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚的彈性。

2、魚(yú)類

魚(yú)類食物不緊對(duì)身體不會(huì)造成什么負(fù)作用，不會(huì)產(chǎn)生更多脂肪堆積在體內(nèi)。還可以提供更多的蛋白質(zhì)，還會(huì)保護(hù)生物活性，防止產(chǎn)生皺紋，避免皮膚更粗糙。

3、水果

水果類比如香蕉、水梨、葡萄、橘子、蘋(píng)果等可以有效地促進(jìn)消化，導(dǎo)致胃腸道的一些垃圾廢棄物及時(shí)的排除體內(nèi)，以免一些毒素通過(guò)皮膚反應(yīng)出來(lái)，會(huì)顯得皮膚很不美觀。并且，水果含有豐富的維生素C有助于皮膚控制黑色素的形成。所以，多吃水果也是促進(jìn)皮膚美白的一種方式。

4、蜂蜜

蜂蜜內(nèi)含有人體所需要的氨基酸、維生素及糖類，經(jīng)常吃蜂蜜可以使皮膚更加細(xì)嫩和更具光澤，對(duì)于美白，保持皮膚滑嫩是具有一定功效的。

5、牛奶

睡覺(jué)前和早上起床時(shí)喝杯牛奶不僅僅對(duì)身體增強(qiáng)免疫力有一定的功效，而且還可以改善皮膚細(xì)胞活性，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)皮膚張力有很大作用。