在我們的一生當(dāng)中，總是會(huì)遇到很多不如意的事情，有的人在面對(duì)不開心的事情的時(shí)候，被挫折打敗了，長(zhǎng)時(shí)間的不開心讓我們都得了很多的心理疾病，最可怕的就是抑郁癥了，那么到底抑郁癥的具體表現(xiàn)是怎樣的呢？抑郁癥患者吃什么最好呢？

1、抑郁癥具體表現(xiàn)

1、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了，有些事情說了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢，感覺大腦有些遲鈍。

2、情緒低落。這是產(chǎn)后抑郁最明顯的改變，平時(shí)比較開朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙后的人，突然變得情緒很低落，什么事情都提不起興趣，而且通常是以“早晨重晚上輕”為特點(diǎn)。

3、睡眠障礙。這是產(chǎn)后抑郁最常見的癥狀，平時(shí)不失眠，結(jié)果近期出現(xiàn)失眠的情況，平常睡覺都會(huì)起的很晚，但是突然很早就起來了，睡不著。

4、喜歡自己獨(dú)處。以前是很活躍的人，也很喜歡運(yùn)動(dòng)和參加各種活動(dòng)，可是突然什么運(yùn)動(dòng)也不做了，而且，對(duì)于各種社交活動(dòng)都不感興趣，更多的時(shí)候喜歡自己在屋里獨(dú)處，不愿意有人打擾。

5、出現(xiàn)一些亞健康的癥狀。胸悶、氣短、胃腸不適，甚至便秘等。

6、經(jīng)常會(huì)感覺到焦慮、不踏實(shí)感。這樣的男人多半會(huì)出現(xiàn)感覺自己是多余的，什么忙也幫不上，妻子會(huì)不會(huì)很看不上自己，自己會(huì)不會(huì)給這個(gè)家庭帶來負(fù)擔(dān)。

2、抑郁癥患者吃什么好

研究結(jié)果顯示，合理的飲食能夠有效地保證身體和精神都處于健康狀態(tài)。選擇合理的飲食對(duì)抑郁癥的防治大有裨益，因?yàn)槟X中負(fù)責(zé)管理行為的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)即神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、腎上腺素等會(huì)受我們所吃的食物的影響。當(dāng)腦部分泌5-羥色胺時(shí)，大腦呈休息、放松狀態(tài)。當(dāng)分泌多巴胺及腎上腺素時(shí)，我們傾向于思考、動(dòng)作敏捷，也較具有警覺性。抑郁癥患者日常生活應(yīng)遵循一下飲食原則，以盡快擺脫抑郁困擾。

您知道抑郁癥么？了解抑郁癥吃什么食物好么？下面我們就來為您介紹抑郁癥吃什么食物好。

我們主要是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、生物化學(xué)影響角度來看抑郁癥吃什么食物好。按照多年的臨床實(shí)踐和科學(xué)家對(duì)病人得了抑郁癥吃什么食物不利于治療和康復(fù)的持續(xù)研究，總結(jié)出了四個(gè)方面的因素。

1、酪氨酸含量高的食物和飲料，如陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等。

2、加工食品和甜食。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁癥”的發(fā)病率，這類食品包括漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等。

3、酒類。抑郁癥患者應(yīng)減少喝酒。飲酒過量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)加深抑郁病情有損健康。

4、茶和咖啡?？Х纫驍z取太多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶）會(huì)加深抑郁癥。茶，可樂和咖啡都會(huì)加深抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不該喝茶或咖啡。

，專家表示抑郁癥飲食要合理膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、全面均衡營(yíng)養(yǎng)這是睡眠性抑郁癥飲食要注意的事項(xiàng)，同時(shí)在注意飲食后患者更應(yīng)該避免勞累、保證充足的睡眠，這對(duì)預(yù)防和治療抑郁癥疾病是很大的幫助的。