感覺現(xiàn)代社會人們的物質(zhì)生活變得更加豐富了，但心理卻變得更加脆弱了，從越來越多的抑郁癥人群就可以看出來，特別是產(chǎn)后抑郁，不僅自己承受很大的痛苦，也給家庭、孩子帶來無法磨滅的床上。近日廣東韶關(guān)就有一名2歲的女孩，由于媽媽患有產(chǎn)后抑郁而被丟棄，那么產(chǎn)后抑郁該怎么預(yù)防呢？

8月6日，廣東韶關(guān)，一小女孩獨自坐地上哭。旁邊書包里找到一張紙條，稱孩子沒病，是二胎，天天哭天天打真怕哪天把她打死，望好心人撿走。據(jù)悉，女童已被父親領(lǐng)走，孩子母親寫的紙條，疑患產(chǎn)后抑郁癥。

1、產(chǎn)后抑郁的原因

產(chǎn)后抑郁癥是因為妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復(fù)雜，但主要是產(chǎn)后神經(jīng)內(nèi)分泌的變化和社會心理因素的影響。

一般說來，產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生具體有以下幾方面的原因：

1、體內(nèi)荷爾蒙的變化。妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

2、其他生理因素的影響。如，產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足等等。

3、產(chǎn)婦心理因素的影響。

(1)生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌。

(2)角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，對母親角色不適應(yīng)。

(3)性格內(nèi)向。個性脆弱。有研究表明，保守固執(zhí)的產(chǎn)婦好發(fā)此病。

以下因素可能增加罹患產(chǎn)后抑郁癥的危險(即PPD的高危因素)：

1、本人或家庭有抑郁癥病史(特別是產(chǎn)后抑郁。

2、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

3、在懷孕期有抑郁史--50%的抑郁孕婦將會患產(chǎn)后抑郁。

4、缺乏社會支持。如，新父母單獨生活。

5、有限的社會支持和專業(yè)心理咨詢。

6、不良婚姻關(guān)系、家庭糾紛等婚姻沖突的情況?；蚱渌馔馍钍录?。

7、對懷孕的不確定性--孩子的到來是個意外。

8、圍生期母嬰合并癥和貧窮等。

9、孩子越多，以后懷孕患抑郁的可能性越大。

10、懷孕時的年齡--年齡越小，危險性越高。

事實證明，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)娜穗H交往會有效緩解產(chǎn)后抑郁癥，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭內(nèi)部其他交流以及跟外界的交流等。如果癥狀比較嚴(yán)重，以致嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢。

2、產(chǎn)后抑郁的預(yù)防

1．重新自我規(guī)劃，包括人生目標(biāo)、職業(yè)情況、生活方式等。以我自身的經(jīng)歷為例，我在生寶寶之前是做網(wǎng)站管理工作的，工作節(jié)奏快，壓力很大，經(jīng)常加班。生了寶寶后就不可能再去從事原來的工作了。于是我重新進(jìn)行了職業(yè)規(guī)劃，邊帶寶寶邊進(jìn)修心理學(xué)專業(yè)，之后結(jié)合自己的傳媒專業(yè)背景，兼職做心理類的圖書編輯?，F(xiàn)在已經(jīng)正式成為一名圖書編輯，而且，我驚喜地發(fā)現(xiàn)這個工作才是我真正的興趣所在。

我周圍也有很多新手媽媽在懷孕期間試著開網(wǎng)店或者重新學(xué)習(xí)自己感興趣的新技能，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，寶寶的到來不但使自己升級為媽媽，而且也帶來了事業(yè)和人生的新轉(zhuǎn)機。

2．做好為了孩子，在一定程度上放棄一部分自我的準(zhǔn)備，但是要注意：絕不是完全放棄！

孩子出生的前三年會占據(jù)媽媽的大部分時間，這個時候，你的主要社會角色是母親，你可能為了孩子沒時間逛街，也不能會友，更談不上遠(yuǎn)足旅游，但你仍然可以利用這段時間學(xué)習(xí)新的東西來滋養(yǎng)自己，如：營養(yǎng)學(xué)、兒童心理學(xué)、醫(yī)療護(hù)理甚至是烹飪方面……永遠(yuǎn)不要將自己只定位為母親一個角色，這樣就不會失去自己。

3．不要指望孩子一生下來你就會愛他。慢慢培養(yǎng)對孩子的愛，并從中收獲樂趣。我的一個朋友曾回憶當(dāng)初她剛看到生下來寶寶的情形：啊！他怎么這么丑啊，快抱走！她說她當(dāng)初對這個丑家伙一點愛意都沒有，但是隨著與孩子慢慢有了互動，她才漸漸對孩子有了感情的。

4．找到其他方法應(yīng)對照料孩子的壓力。最關(guān)鍵的是要尋求幫助，比如可以請自己的媽媽或者婆婆幫忙照顧一段時間，留一點時間給自己。哪怕是躲在咖啡館里聽聽音樂，看一本小說，或者只是呆呆地看看路邊的人流，你都可以借機增長很多心理力量。不要為自己不在寶寶身邊而產(chǎn)生內(nèi)疚感甚至是負(fù)罪感，要知道，你的好心情對寶寶才是最重要的。

5．多和其他媽媽交流。

和別的媽媽談寶寶是世界上最有趣、最開心的事。如果你身邊沒有這樣的朋友，那么在育兒網(wǎng)站潛水或灌水也很開心。你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，居然有人和你一樣，一邊吃著飯一邊津津有味地談著寶寶的吃喝拉撒的問題。

過來媽媽貼心話

很多新媽媽感覺育兒困頓勞累，并且埋怨當(dāng)爸爸的一點兒都不幫助自己照顧寶寶。實際上，當(dāng)爸爸們本想抱抱寶寶的時候，媽媽們往往會阻攔：“你這個笨手笨腳的，還是給我吧！”當(dāng)孩子和爸爸在家的時候，媽媽們又總是不放心：“他是照顧不好寶寶的！”在這樣的信息強化下，爸爸們越發(fā)覺得自己在照顧寶寶方面很無能，因此，離育兒的工作也就越來越遠(yuǎn)了。其實，大多數(shù)爸爸還是愛媽媽愛寶寶的，主要是媽媽沒有給爸爸機會參與，爸爸不理解帶小孩的辛苦。這不但加重媽媽的負(fù)擔(dān)，對爸爸也不公平，錯過了許多親眼看見孩子成長的美好時刻。

因此，聰明的媽媽要多贊美爸爸對寶寶的付出，強化他對寶寶的愛，同時，也要及時把寶寶對爸爸的依戀告訴他，強化他做父親的責(zé)任，這樣不僅能減輕媽媽育兒的勞累，也讓爸爸能共同感受育兒的幸福。