都說壓力是動力的淵源，但是生活中如果壓力過大很可能會給人的身體健康帶來問題。尤其是很多男性朋友既要面臨工作的壓力也要面對來自家庭的壓力，很容易因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致精神崩潰，現(xiàn)在很多男性已經(jīng)走進(jìn)亞健康的隊伍中了，那么男性壓力大會有什么表現(xiàn)呢？

1、心理壓力大的表現(xiàn)

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

第二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;

第三、精神方面

記憶力會明顯下降，一些男性朋友因?yàn)樯顜淼膲毫^于大，而自己又不能及時的調(diào)整自己。

就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶，自己做過的事情或

者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性壓力大的一些不同方面的表現(xiàn)，情緒、精神、行為和生理方面。那么一旦有壓力該怎么緩解呢?以下幾種美食拯救男性!

2、緩解壓力的六美食

1、深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。

深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

2、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、生蠔：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

4、大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

5、紅酒：紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

6、胡蘿卜：含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。

此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細(xì)胞惡化，預(yù)防癌癥。

總結(jié)：通過上文小編的介紹是不是覺得對與男人的壓力我們有了不一樣的理解呢?要記住不管是從哪些方面的壓力，一定要注意調(diào)節(jié)，千萬不能走進(jìn)死胡同。小編推薦的幾種美食針對男性的壓力緩解方面還是比較有效的!

3、壓力大的危害

（1）讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無風(fēng)趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

（2）壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日常活動，但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

（3）心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。心理壓力過大會引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn)，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統(tǒng)的活力。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會緩解壓力很重要。