女性在懷孕期間,生理代謝有很多的變化,因此日常生活中需要做好調(diào)理工作,否則很容易對健康帶來不利的影響,而便秘就是其中較為常見的一種,這會對孕婦健康帶來較大的危害,需要及時調(diào)理恢復(fù),這里將會為你介紹孕期便秘的危害,以及正確的調(diào)理方法。
原則一:定時排便
早上和沒次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意,但以早上起來排便最好,因為早上腸道活力最好,有利于排便的通暢。在早上起床后可空腹飲用一杯溫水或蜂蜜水,在食用早餐,這樣有利于形成起床后的自立反射和胃結(jié)腸反射。便意很快就會產(chǎn)生,長期堅持就會形成早上排便的習(xí)慣。
原則二:注意喝水技巧
要注意每天水分的補充。補充水分是需要技巧的,否則喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的時間進(jìn)行水分的補充,要大口喝水使水盡快達(dá)到結(jié)腸,而不是被腸道中的血液所吸收,這樣可以使糞便吸收水分變得松軟,容易排出體外。但值得注意的是,補充水分不能暴飲。
原則三:多吃雜糧與新鮮果蔬
很多時候準(zhǔn)媽媽因為飲食過于精致,而造成排便困難。因此要多食用一些含膳食纖維的新鮮果蔬與粗糧,像香蕉、蘋果、燕麥、雜豆、芹菜等食物。膳食纖維有助于腸道的蠕動,幫助消化利于排便。
原則四:堅持鍛煉保持身心愉快
很多時候準(zhǔn)媽媽們因為身體逐漸笨重而懶于活動,所以容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。適量的運動可以加強準(zhǔn)媽媽們的腹部肌肉收縮力,促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防或減輕便秘狀況。因此,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意平時的身體鍛煉,可以做一些力所能及的鍛煉,如散步、適當(dāng)?shù)妮p家務(wù)等,來增加腸道排便的動力。
愉悅的心情也有利于便秘的治療與預(yù)防,因為有研究指出人在情緒不佳的情況下,胃酸分泌量會下降,從而減慢腸道的蠕動速度,加重或?qū)е卤忝氐某霈F(xiàn)。
原則五:少吃油膩、辛辣物,補充益生菌
懷孕期間準(zhǔn)媽媽需要大量的營養(yǎng),所以常常會食用油膩、高脂肪的食物,但這類食物不易消化容易引起便秘。辛辣之物更不用說了,孕婦本來體質(zhì)就偏燥熱,如果還是用辛辣刺激的食物很容易加重便秘狀況,嚴(yán)重時還導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)。因而,油膩、辛辣的食物準(zhǔn)媽媽們要適當(dāng)克制,避免引起不必要的麻煩。
有些營養(yǎng)品含有乳酸菌或益生菌,有助于消化,改善便秘情況。孕婦可食用酸奶或食用優(yōu)格來緩解便秘之痛。
1、腸道毒素堆積,可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥,對機體造成極為嚴(yán)重的后果,對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響,甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。
2、妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。
3、便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn),其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%,而在無便秘的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。另外,長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁,引起嬰兒腹瀉,影響嬰兒生長發(fā)育。
4、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,影響形體美,是所謂的大肚子的成因之一
7、從美容學(xué)角度分析,長期便秘者痤瘡,皰癤的發(fā)生率較高,一般皮膚較粗糙,面色無華,失于潤澤,產(chǎn)生孕婦斑。
1、飲食方面
懷孕早期的時候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟帲岳苍袐D不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。
3、孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進(jìn)行休假。
6、運動方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動,孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時間太長,要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個好心情。
相信大家了解了孕期便秘的調(diào)理方法后,就能輕松消除孕期便秘癥狀了,女性懷孕期間除了要控制好飲食防治便秘工作之外,還有許多要注意的地方,特別是生活護理方面,護理不當(dāng)很容易對胎兒造成不利的影響,正確的護理才是最好的生活方式。
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