早上起床的時候，很多人都會喝水，幫助身體清腸排毒，一般來說，最好是喝溫開水，但是早上可能來不及燒水喝，或者有些人想喝些別的代替白開水，覺得也可以清腸排毒，其實不然，有些水不適合在早上喝，喝這些水還可能會對身體造成危害！

1、早上不能喝什么誰

(1)鹽水

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

(2)自來水

有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

(3)飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

(4)久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

2、喝水的誤區(qū)

1、為了美麗和健康，喝水越多越好?

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔(dān)。

2、水是最好的藥?

水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

由于我們攝進的酸性食用品過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

5、湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水?

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

7、“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。

說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。

假如你忽視一些健康細節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。

早上的時候，這些水不適合喝，雖然平時喝飲料好像沒什么影響，偶爾喝些鹽水還對身體有好處，但是需要注意早上空腹的時候不要喝，空腹吃一些食物，會對腸胃造成刺激，人體每天都需要喝水，喝水的這些誤區(qū)需要注意避免，要掌握健康喝水方法！