現(xiàn)代生活壓力是越來越大，然后各種各樣的心理疾病也是層出不窮，抑郁癥就是很多人都聽說過的最廠家的一種心里疾病，抑郁癥輕著不說話，待人冷漠總是呆呆癡癡的，還有悲觀情緒，嚴重的甚至會發(fā)生自殺等慘劇。昨天湖北一女子和自己的母親發(fā)生口角后就跳樓身亡，隨后母親也跳樓雙雙身亡。

3月28日，湖北荊州，一對租住在一小區(qū)的母女，因發(fā)生口角，母親下樓后，女兒跳樓，母親在樓下看到已身亡的女兒，返身上樓后也跳下，兩人雙雙身亡。

1、抑郁癥有何癥狀

1、相應癥狀

情緒低落、興趣缺乏和快感缺失

抑郁的機理尚不明確，學界一度將抑郁發(fā)作概括為情感低落、思維遲緩、意志活動減退的“三低”癥狀，但目前將它們認為是重度抑郁發(fā)作才完全具備的典型癥狀。

當下學界認為抑郁的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏和快感缺失，可能伴有軀體癥狀、自殺觀念和行為等。

情緒低落指患者自覺情緒低沉、苦惱憂傷、興趣索然、痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺，自稱“高興不起來”、“活著沒意思”等，愁眉苦臉、唉聲嘆氣，常有無望感、無助感和無用感。典型的情緒低落有晨重晚輕節(jié)律改變的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。

興趣缺乏指患者對以前喜愛的各種活動興趣顯著減退甚至喪失，例如患者以前很愛打球，現(xiàn)在卻對打球一點興趣都沒有。

快感缺失指患者喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。部分患者也能參與一些看書、看電視等活動，但其目的主要是為了消磨時間，或希望能從悲觀失望中解脫，毫無快樂可言。

一時的低落算不上抑郁。抑郁發(fā)作應至少持續(xù)2周，并且不同程度地損害社會功能，或給本人造成痛苦或不良后果。抑郁可以一生僅發(fā)作一次，也可以反復發(fā)作。

2、相應癥狀

躁狂和雙相障礙

與抑郁的“三低”相反，躁狂的典型臨床癥狀是“三高”：情感高漲、思維奔逸、活動增多，可伴有夸大觀念或妄想、沖動行為等。

而所謂雙相障礙，則是反復(至少兩次)出現(xiàn)心境和活動水平的明顯改變，有時表現(xiàn)為心境高漲、精力充沛和活動增加，有時表現(xiàn)為心境低落、精力減退和活動減少，最典型的形式是躁狂和抑郁交替發(fā)作。

在精神病學分類中，躁狂、抑郁和雙相障礙均屬于心境障礙的不同類型。經(jīng)由正規(guī)治療，多數(shù)心境障礙患者預后較好，癥狀可以基本或完全消失，社會功能恢復。有15%-20%的患者可慢性化，殘留有易激惹、心情不好和軀體不適等癥狀，社會功能不能恢復至病前水平。

在使用藥物治療抑郁的過程中，抗抑郁藥物通常能有效緩解抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率達到60%-80%。抗抑郁藥物的維持治療在一定程度上能預防抑郁復發(fā)，卻不能防止抑郁轉(zhuǎn)向躁狂，甚至可能促發(fā)躁狂。為此，抑郁癥狀產(chǎn)生時應選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)接受治療，才能獲得更好的效果。

2、抑郁癥應該如何緩解

1.尋找原因。竭盡全力找出導致你抑郁的所有原因，把它們一一記錄下來，盡早糾正抑郁情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子里占據(jù)位置作怪，把它們在紙上消滅掉。

2.不要憑自己的主觀判斷下結(jié)論。每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理，從心靈深處進發(fā)出能動性和內(nèi)驅(qū)力。

3.如何緩解抑郁癥？適當宣泄壓力。坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時，心理負擔便會大大減輕。

4.豁達灑脫。面對不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂觀面對現(xiàn)實，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現(xiàn)問題時，感覺也會是荒謬的，只要能理智地面對現(xiàn)實，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會大為減輕。

5.緩解抑郁癥的簡易方法包括運動療法。人們在運動后會產(chǎn)生一種輕松和自己做主的感覺，這種感覺有助于幫助抑郁癥患者緩解其內(nèi)心深處的孤獨感。

3、輕度抑郁癥如何治療

1、保持平和心境

輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)?？鞓返男膽B(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

2、聽些舒緩音樂

現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時候聽一聽，會使抑郁情況好轉(zhuǎn)。

3、不要宅在家里

很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。

4、飲食排解心情

造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續(xù)了一段時間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢？那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力最好么？因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

5、注意適當睡眠

如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁癥的良藥。如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經(jīng)很嚴重了，你可以在醫(yī)師的指導下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥物。

抑郁癥是一種非常嚴重的心理疾病，現(xiàn)實生活中有非常多的人因為工作壓力，房貸、車貸壓力等等各種因素患上抑郁癥，抑郁癥對于我們的身心健康都有非常嚴重的影響，嚴重的還會有自殺傾向，因此我們在日常生活中一定要學會緩解壓力，不要把各種壓力都憋在心里，要學會釋放，進行適當?shù)呐沤狻?