總是聽(tīng)到有人說(shuō)自己經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況，腰酸背痛嚴(yán)重的時(shí)候是非常難受的，不同的人可能會(huì)選擇不同的治療方法，有人說(shuō)腰酸背痛可以睡硬板床治療，不同的床對(duì)人的身體是有影響的，而且對(duì)睡眠治療也有影響，那到底腰酸背痛睡什么床好呢？

1、什么樣的床更健康

原來(lái)！硬板床≠硬床、光板床

這是因?yàn)?，很多患者都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為硬板床就是指硬床、光板床。

其實(shí)，所謂的腰病至寶——“硬板床”是相對(duì)于歐美人習(xí)慣的軟床而言的。

硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上還要鋪若干墊褥。

如何把握硬板床的“硬度”

前面我們提到，硬板床是指硬板上鋪若干墊褥的床，可是如何把握硬板床的硬度呢。

這種硬度測(cè)量可能比較難以把握，其實(shí)我們還有一種簡(jiǎn)易方法來(lái)選擇床墊：

軟硬度：記住3：1

記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

貼和度：平躺用手測(cè)

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度：彈簧床墊12～18厘米

彈簧床墊比較理想的厚度是12～18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問(wèn)題發(fā)生變形時(shí)，則會(huì)影響承托力，要及時(shí)更換。

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關(guān)，尤其是彈簧床墊，若彈簧長(zhǎng)度不變，底面墊料加厚，換來(lái)的并不是良好的承托力。

為什么要睡“硬板床呢？

人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)，從側(cè)面觀察有四個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向后曲突。

如果床墊過(guò)于柔軟，則會(huì)導(dǎo)致床面下陷，不能提供適當(dāng)?shù)募怪?；而床墊太硬，則會(huì)過(guò)度對(duì)肩、髖支撐，同樣造成脊柱扭曲.

中軟床（“硬板床”）則能夠更好的適應(yīng)人體曲線，脊柱扭曲最小。

2、你的床墊是否適合你

可以根據(jù)自身感受進(jìn)行自由選擇，具體可參考以下標(biāo)準(zhǔn)：

一、睡到床上后不影響晚上的翻身；

二、早上不會(huì)因?yàn)榇矇|過(guò)于軟塌，起床困難；

三、起床后腰部不會(huì)感覺(jué)僵硬和疼痛等不適癥狀。

其實(shí)很多人以為的硬板床就是硬床或者是光板床，直接睡硬床當(dāng)然是不行的，經(jīng)常腰酸背痛的人現(xiàn)在知道怎么緩解腰酸背痛的情況了嗎，而且選擇合適的床還會(huì)改善人的睡眠，有的人可能不喜歡睡硬板床，可以多加一層被褥，但是有不要加太厚的。