在秋冬季節(jié)的時(shí)候大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)很多人都容易突發(fā)腸胃炎，冬季確實(shí)是腸胃炎高發(fā)的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候人體的腸胃是比較脆弱的，吃一些寒涼的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，有的人甚至連續(xù)拉肚子好多天，冬季腸胃炎高發(fā)和平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

1、腸胃炎能吃什么？

01多次少量(為了防止嘔吐)，飲用至少2升微甜或微咸的飲料，比如蔬菜汁、淡鹽水等，代替水并補(bǔ)充腹瀉期間流失的鹽分。

避免飲用軟飲料（有腹脹風(fēng)險(xiǎn))。

02如果沒(méi)有食欲，不必勉強(qiáng)自己，但一定要記得喝水。一旦有了食欲就開(kāi)始進(jìn)食，這樣能夠幫助腸壁恢復(fù)。

但為了避免惡心嘔吐，最好少量進(jìn)食。

03選擇消化較慢的食物，如米粥、煮胡蘿卜或燉水果。唯一建議食用的新鮮水果是香蕉，因?yàn)橄憬赌軌蜓a(bǔ)充流失的鉀元素。

避免高脂食物。如果想要吃肉，只能吃瘦肉或吃一點(diǎn)火腿肉。

可以適量喝些酸奶，發(fā)酵乳酸對(duì)腸胃有好處。

2、腸胃炎加重怎么辦？

如果您有以下情況需要提高警惕：

1、嘔吐持續(xù)1天以上

2、便血或流膿

3、嚴(yán)重腹痛超過(guò)2小時(shí)

4、發(fā)燒超過(guò)38.5攝氏度

5、有脫水跡象(口干舌燥、皮膚干燥、排尿次數(shù)減少或尿液顏色加深)

如有上述情況，必須及時(shí)就醫(yī)。

3、怎樣預(yù)防腸胃炎

1.細(xì)嚼慢咽

很多人習(xí)慣了吃飯時(shí)大快朵頤，總是慢不下來(lái)，認(rèn)為自己吃飯很有效率，實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。

吃飯時(shí)必須細(xì)嚼慢咽，可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。

2.節(jié)律性飲食

很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學(xué)的飲食規(guī)律，總是隨心所欲，想什么時(shí)候吃就什么吃，其實(shí)大家有所不知，這樣的飲食習(xí)慣很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃炎的病發(fā)。

因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到餓的時(shí)候你沒(méi)吃，等真正吃的時(shí)候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

3.注意飲食衛(wèi)生

吃飯的時(shí)候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時(shí)盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因?yàn)榛蚨嗷蛏俨皇呛苄l(wèi)生。

最好可以自己動(dòng)手做，可以避免外界微生物對(duì)胃粘膜的侵害。

4.選擇精細(xì)易消化的食物

在食材的選擇上應(yīng)盡量選擇精細(xì)并且易消化的食物，不過(guò)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡了，否則，人體營(yíng)養(yǎng)跟不上也是要出問(wèn)題的。

5.選擇清淡的食物

不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來(lái)點(diǎn)清淡點(diǎn)的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。

6.盡量按時(shí)進(jìn)食

每天三餐盡量按時(shí)吃飯，且不要吃得太飽。一般是說(shuō)早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。

就是說(shuō)早餐吃的稍微豐盛有營(yíng)養(yǎng)，中餐可以吃飽點(diǎn)，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

7.選擇新鮮的食物

選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用?？梢远喑孕┦卟撕退?。例如土豆、番茄、蘋(píng)果等等。

8.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，所以對(duì)于腸胃炎的預(yù)防措施上，也要多參加體育鍛煉。

很多人在出現(xiàn)腸胃炎的時(shí)候會(huì)選擇吃一些腸胃藥，但是大家在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腸胃炎的種類(lèi)很多，最好是根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇，不要看到是腸胃藥就吃，還有不要過(guò)分依賴(lài)腸胃藥，腸胃炎復(fù)發(fā)期間一定要注意飲食，以清淡好消化的為主。