學習工作給眼睛帶來的負擔可想而知，然而節(jié)假日大家卻依然高強度用眼，放縱自己熬夜打游戲、看牌或看電視等等，使已經(jīng)不堪負重的眼部雪上加霜。通常節(jié)假日可謂是眼部疾病的高發(fā)季節(jié)，但是青年兒童中患有干眼癥或者視覺疲勞的就不在少數(shù)，希望大家注意以下提到的五個建議，好好使眼部得到休息和放松。

1.不持續(xù)看屏幕

現(xiàn)代科技發(fā)達，電視電腦誘惑大家高強度盯著視頻看，這非常容易導致眼疲勞?？梢圆扇〉姆椒ň褪茄蹖χ曨l每持續(xù)上一小時，就讓眼部休息放松5到10分鐘，進行眼部按摩推拿，加快眼部血循環(huán)，也可以對窗外進行遠眺，有利于緩解眼部疲勞。視平線最好保持在屏幕上方15度的位置，室內(nèi)采取間接照明方式，以免背景和屏幕亮度形成反差。

2.保持情緒穩(wěn)定

人在節(jié)假日總是情緒波動較大，尤其是熬夜打麻將或者K歌，都容易使人激動萬分，導致眼睛被使用或受刺激過度，產(chǎn)生各種不適。眼部如有不適癥狀發(fā)生，最好趕緊去看醫(yī)生。特別是某些慢性病患者，尤其應(yīng)該保持規(guī)律的生活，切忌放縱飲食和心情。

3.多吃護眼食品

三餐對人體健康非常重要，早飯需營養(yǎng)充分，午飯應(yīng)注意多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，晚飯就應(yīng)該食用清淡，多吃些新鮮蔬果。此外，，維他命A豐富的思維應(yīng)該下意識多吃些，比如乳蛋類、動物肝臟等等。像白菜、花生、核桃、菠菜、西紅柿、青菜、黃花菜等等都屬于眼保健食品。電腦族還需多食木瓜，因為其味酸性溫，可降血壓、強健筋骨、和胃平肝。

4.保持睡眠充足

要養(yǎng)眼就要睡眠充足，如果熬夜，最好選擇眼膜敷眼，有利于消除眼部的水腫和疲勞。眼部干澀，眼藥水清涼滋潤可以用于眼部疲勞，此外閉目放松也是不錯的養(yǎng)眼方法。

5.堅持明目運動

自來中醫(yī)上都要養(yǎng)肝明目的說法，可選擇熱敷或者熱水熏洗眼部的方法進行護眼，每日1到2次，5分鐘即可。也可用菊花等中醫(yī)煎水熏洗眼部，能夠清熱明目。中醫(yī)運目法對于眼部疲勞也很有效，在窗前，將眼球按同個方向，進行上下左右四窗角進行運動，能夠活絡(luò)舒經(jīng)，使視力得到改善，每日早晚各一次，每次5到10分鐘。