都市生活中的很多人都特別的喜歡熬夜，因為白天很忙，只有晚上的時間，是屬于我們個人的。晚上也很安靜，可以做自己想做的事情，有些人常常都是轉(zhuǎn)鐘后才入睡的，每天晚上的睡眠時間達不到八小時的標準，那么熬夜和不熬夜的人身體有什么不同呢？

1、晚睡對身體的影響

大多數(shù)晚睡的人，并不喜歡晚睡，只是因為某些外在的因素，導致自己沒有早睡的習慣，如我們的無線網(wǎng)，即使是自己下定決心，要睡覺了，如果有一條信息過來，總是會人惹不住看一下，這下又給自己晚睡找到了借口。

還比如白天的工作量比較大，晚上要做出來，做完工作后又想有自己的一些私人空間，再刷刷朋友圈、微博啊，又造成了晚睡，而且第二天還要早起，這就導致了惡性循環(huán)，長期以久，也會為睡眠欠下很多債，最后毀了健康。

而對于早睡的人群來說，首先睡眠是有所保證的，長期的保持這一段時間睡覺，第二天不僅可以提高工作效率和學習效率，機體的免疫力也不會下降。

至于早睡和晚睡的人，哪種更健康？

相信大家已經(jīng)看出來了，而且還有研究顯示：晚睡的人要比早睡的人睡眠質(zhì)量要差，相對于第二天來說，更容易感覺到疲勞，另外，還會增加一些不良的生活習慣，如吸煙、喝酒。

甚至是晚上不睡覺的人，容易感覺得餓，這時候來頓夜宵，或者是吃些零食，如餅干、薯片、瓜子，這些可都是高脂肪高糖分高鹽分的食物啊，尤其是在晚上吃，還會影響睡眠質(zhì)量。

長期下來，還容易導致肥胖，肥胖又與糖尿病有密切的關(guān)系，還會增加其它疾病的發(fā)生概率，如高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。而早睡且睡眠充足的人群，健康是有所保證的，起碼不會對身體健康有什么影響。

2、熬夜吃什么養(yǎng)生

一、需要的營養(yǎng)素

1、補水

水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養(yǎng)你的身體。

2、維生素A

維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

3、水溶性維生素

維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓女性的免疫系統(tǒng)不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統(tǒng)的代謝，可以幫助毒素的排出。

二、在哪些食物中含有所需的營養(yǎng)素

1、建議以脫脂牛奶、白開水、水果等作為補充。

2、建議在白天正常飲食的時候適當吃一些動物的肝臟，蔬菜選擇胡蘿卜以及其他綠葉蔬菜。

3、維生素C可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。B族維生素在動物的肝臟中、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧中含量較高。

三、其他健康提示

1、切忌拿薯片等作為夜間零食，小心脂肪異常超標。

2、間隔性洗臉，防止油脂分泌過多。

3、夜宵要選擇豆制品、蔬菜和水果。

4、不建議熬夜。

長期熬夜會傷害我們身體健康的，這是我們都知道的健康常識，但是有些年輕人就是喜歡熬夜，也許現(xiàn)在你的身體很正常，隨著年齡的增長，你會感覺到熬夜帶來的傷害有多么嚴重了。熬夜特別影響人的免疫力的，建議大家一定要養(yǎng)成八小時睡眠習慣。