感覺(jué)自己太內(nèi)向了，真的很不喜歡人多的地方，在外面就會(huì)感覺(jué)渾身不自在，心里特別的緊張，而且很不喜歡和陌生的人說(shuō)話，即使說(shuō)話了聲音也很小，不太敢說(shuō)太大聲，也不會(huì)說(shuō)幾句話，平時(shí)也沒(méi)什么朋友，喜歡自己一個(gè)人宅在家看看電影，看看書(shū)，我知道自己很內(nèi)向，也想要改變一下，性格內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話應(yīng)該怎么辦呢？

1、改變自己

（1）提升自信心

當(dāng)面臨某種情況感到信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功！”“人人都能干，你為什么不能干！”如果懷著豁出去了的心理去從事活動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生信心，干好工作，減輕自卑感。

（2）培養(yǎng)興趣愛(ài)好

興趣愛(ài)好是為了讓自己的心態(tài)變得積極一點(diǎn)，認(rèn)識(shí)更多美好的事物，消除消極的想法，讓自己快樂(lè)起來(lái)，才會(huì)更加開(kāi)朗。

（3）努力交朋友

自卑者多孤僻，不合群，自己把自己孤立起來(lái)。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑者要克服自卑心理，就必須積極的與他人交往。只有多與人交往，使心情變的開(kāi)朗，才能正確評(píng)價(jià)他人和自己，減少自卑感，在與人交往的氣氛中改變自卑心理。

2、正確認(rèn)識(shí)自己

（1）正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看十全十美，把自己看的一無(wú)是處。只有提高自我評(píng)價(jià)，才能提高自信心。

（2）正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，有人把自卑心理看做是一種有弊無(wú)利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)知。心理學(xué)家認(rèn)為自卑者比狂妄自大的人令人喜歡得多，他們有許多特長(zhǎng)，如：他們往往都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人掙名掙利，安分隨和，善于思考，做事小心謹(jǐn)慎，穩(wěn)妥細(xì)致，重感情，重友誼，一般人都樂(lè)于與他們相處。因此，自卑者要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)生活的勇氣，克服自卑感，提高自信心。