大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 上班族 > 為什么睡得越晚卻醒的越早？為什么睡的越多越困？[多圖]

為什么睡得越晚卻醒的越早？為什么睡的越多越困？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:46 睡眠睡覺 大中小

自從有了電，世界發(fā)生巨大改變，人們睡覺時間不再是日出而作日落而息，人們可以選擇任何一個時間段睡覺，睡眠問題也成為很多人關(guān)注的話題。

為什么睡得越晚卻醒的越早？為什么睡的越多越困？(1)

1、睡眠規(guī)律

人一天二十四小時里會有兩個時間很困，一個是在晚上十點到隔天早上六點，另一個則是在下午兩點左右，而早上和傍晚就十分清醒，就算是昨天的睡眠不足，也不容易在早上和傍晚顯得困，所以睡得晚并沒有真的能夠讓人醒的早，而是本來到了早上就會很清醒，如果是正常睡眠早上也會醒的早，睡得久會很困，很有可能是因為你錯過了最佳清醒時間。

為什么睡得越晚卻醒的越早？為什么睡的越多越困？(2)

2、睡眠質(zhì)量

睡眠的好壞，取決于睡眠的質(zhì)量而不是睡覺時間的長短，睡得晚卻起得早有可能是因為睡眠質(zhì)量好，而睡得越多越困則很有可能是因為睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的。

為什么睡得越晚卻醒的越早？為什么睡的越多越困？(3)

3、睡眠時間

青壯年睡眠時間一般是七個小時到九個小時，少年幼兒根據(jù)這個數(shù)據(jù)增加一到三小時，老年人則減少一到三小時，不同年齡段對睡眠質(zhì)量有不同要求，并不是睡的越多越好，睡眠時間恰當更有利于睡眠質(zhì)量。

為什么睡得越晚卻醒的越早？為什么睡的越多越困？(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關(guān)文章

發(fā)表評論