現(xiàn)在很多地方都流行跳廣場舞，深受很多中老年人的喜愛，這種活動不僅可以保持每天一定量的運(yùn)動，對健康也有不少的好處。但是跳廣場舞也有許多要注意的地方，在6月3日晚，一名5詢男子跳廣場舞時(shí)，突然倒地暈厥，120趕到時(shí)已無生命體征，而導(dǎo)致這一情況出現(xiàn)餓原因就是心血管疾病。

1、大叔跳廣場舞猝死

3日晚上，豐縣東關(guān)名仕花園內(nèi)，一男子在鍛煉跳舞的時(shí)候，突然倒地暈厥。

這名年齡約50歲左右的男子倒地后，周圍的人立即停止跳舞，上前查看，并撥打了120。有一名男青年和女青年輪流為男子做心肺復(fù)蘇，直到120急救車來到。令人遺憾的是，在120急救車趕到時(shí)，該男子已無生命體征。

生活中，猝死事件時(shí)有發(fā)生，醫(yī)生提醒大家一定要注意防范，有心腦血管疾病史的，不建議劇烈運(yùn)動。

據(jù)介紹，猝死的具體原因有很多，其中心源性猝死占80%左右。醫(yī)生提醒，市民在遇到心臟不舒服的情況下，要到醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)，排除心臟疾病的隱患。不建議有冠心病等心腦血管疾病、心率失常、高血壓等這類病患去做劇烈運(yùn)動。

醫(yī)生還表示，近幾年，膝關(guān)節(jié)損傷的患者明顯增加，這些患者大多有"健步走"的習(xí)慣。

現(xiàn)在很多市民會通過刷"步數(shù)"來進(jìn)行健身，醫(yī)生提醒，健步走是一種健身方式，但一定要注意方式方法，錯(cuò)誤的健步走方式會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

2、跳廣場舞注意事項(xiàng)

1、廣場舞選擇

選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜從簡單動作做起，不要急于求成，只要“動”起來就會有健身的效果。

老年人最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。

2、時(shí)間選擇

早上活動不要太早，以太陽出來為佳，；下午以4～6時(shí)為佳；晚上則須待晚飯后半小時(shí)至1小時(shí)后活動。跳廣場舞的總時(shí)間不要超過2個(gè)小時(shí)，跳之前最好先做5到10分鐘的簡單熱身運(yùn)動，不要一直運(yùn)動，中途要適當(dāng)休息5-20分鐘。每次跳舞以輕度出汗為宜。

跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，尤其是老年人，因上床時(shí)間比較早，睡前太過劇烈的運(yùn)動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質(zhì)量。

3、量力而行

老年跳舞不宜劇烈舞動，因?yàn)橹欣夏耆说男难軓椥暂^差，如果長時(shí)間進(jìn)行劇烈舞動，容易導(dǎo)致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現(xiàn)象。同時(shí)也要注意，老年人跳舞時(shí)應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷。對于剛剛開始跳舞的“新手”而言，應(yīng)從比較簡單的動作學(xué)起，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，就要及時(shí)暫?；顒?。

有不少老人跳舞積極性很高，不論刮風(fēng)下雨，每天都要進(jìn)行鍛煉，其實(shí)每周鍛煉5天，就能達(dá)到健身效果。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時(shí)間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響，建議在霧霾等空氣質(zhì)量較差的日子在家進(jìn)行適當(dāng)鍛煉即可。

4、著裝寬松

穿硬底鞋或帶跟的鞋跳舞，容易出現(xiàn)滑倒、扭傷等現(xiàn)象。這類鞋長時(shí)間穿著鍛煉，易造成關(guān)節(jié)勞損等不良反應(yīng)，建議穿著平底棉鞋或厚一點(diǎn)的旅游鞋。著裝上，最好多帶一件外套，運(yùn)動結(jié)束后及時(shí)穿上，防止出汗后受涼。跳舞過程中容易出汗和口渴，但切記不要因?yàn)橛X得發(fā)熱就隨意脫衣，避免感冒。

5、選擇合適的地點(diǎn)

不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”，只是車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多。

路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運(yùn)動場所；最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。

6、什么時(shí)候不能跳廣場舞

老年人凡急性病患者（如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒），或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫?；顒?。

血壓和心臟情況不太好的老年人，也要在活動強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排，以免意外發(fā)生。

跳廣場舞雖然對身體健康有一定的好處，但是也需要了解自身的身體狀況，如果身體異常不適合跳廣場舞，就千萬不要跳。而且如果跳廣場舞的時(shí)候出現(xiàn)身體不適，也需要及時(shí)停止，以免對健康造成較大的危害，跳廣場舞掌握正確的方法很重要！