我們每年可以看到很多關(guān)于抑郁癥的相關(guān)報道，其中特別是關(guān)于抑郁癥自殺的報道居多，各種明星或者普通大眾，世界各地每年因抑郁癥自殺的人不計其數(shù)。然而，在國內(nèi)，大多數(shù)人是沒有對抑郁癥起到一個重視的態(tài)度的，也沒有人正式過這個話題，大多數(shù)人面對抑郁癥都是一種逃避的態(tài)度。其實生活中任何一點點的不順利都有可能讓你產(chǎn)生抑郁，抑郁癥就在身邊，我們需要正視它！

1、抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

?。?）低落的情感態(tài)度：表現(xiàn)為長時間的情緒低落，不能自拔，生活中感興趣的事情越來越少，持續(xù)出現(xiàn)絕望無助的情緒，并且經(jīng)常有自殺的念頭。

　（2）遲緩的思維反應(yīng)：思考速度明顯緩慢，反應(yīng)變遲鈍，想事情沒有思路，學習工作能力明顯下降，就像自己變笨了一樣。

?。?）減退的活動意志：表現(xiàn)為沒有想做任何事情的意愿，也不愿意出門，嚴重的情況可能不愿與人交流、不愿活動、不愿進食。

?。?）糟糕的身體狀況：睡眠質(zhì)量變差，晚上睡不著，睡著之后睡眠深度極淺，容易醒，出現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀；體重下降，消化系統(tǒng)也罷工，出現(xiàn)食欲減退、便秘等癥狀；整個人都昏昏欲睡、全身無力。

2、抑郁癥的自我療法

　（1）在學習工作中制定目標時，可以從實現(xiàn)小目標開始，不要在心里計劃很難實現(xiàn)的目標，要正確認識自己的一切缺點和優(yōu)點，同時不要把事情都攬在自己身上，做不到就不要苛求自己，多做一些力所能及的事情，讓自己多多體驗到成就感；

?。?）不要持續(xù)待在家中不出門，要走出去和人交流，主動交一些朋友，不要總是獨自一個人進進出出；

?。?）當然做什么事情都要有一個健康的身體，堅持運動，制定運動計劃，每天都要運動；

?。?）常常進行一些娛樂活動，可以看看電視、電影，或者出門參加集體活動，正常頻率就行，不需太過頻繁；

?。?）在做每一個重大決定之前，跟自己比較親近的人（了解你的病情的人）聊聊，不要沖動武斷的做決定。

?。?）不要太過憂心自己的病，給自己一個放松的過程，如果實在無法排解，可以寫一寫日記等等，盡量避免消極的表現(xiàn)。

3、容易抑郁的一些人

　（1）抑郁癥有一定的遺傳性，如果父母雙方有一方患抑郁癥，子女患抑郁癥的概率高于普通人；

?。?）流產(chǎn)、懷孕、分娩后、更年期等的特殊階段的女性患抑郁癥的概率高于普通人；

　（3）每一個處在人生轉(zhuǎn)折期的人，比如青春期、更年期、老年期人群等等；

　（4）人際關(guān)系處理不佳的人群，例如離婚、獨居人群；

?。?）剛剛畢業(yè)走上社會，進入職場開始競爭的人群；

?。?）患有一些慢性疾病的人群；

?。?）遭受重大生活打擊的人，例如天災(zāi)人禍的受害者。

4、外表陽光也會抑郁

再就是很多時候，我們在生活中會遇到一些外表非常開朗陽光的人，他們自己也不會表現(xiàn)出任何消極的狀態(tài)，從不與人傳遞負能量。然而，很多外表陽光的人把很多負面的東西囤積在心中，內(nèi)心可能痛苦到無法排解，久而久之就產(chǎn)生了一種內(nèi)與外嚴重分裂的狀態(tài)。所以我們要學會正視自己的情緒，控制的同時不要壓抑，也要學會傾訴。