一說到備孕，可能很多人會想到女性需要注意的事項，其實備孕不單單只有女性需要注意，男性也要引起重視，但是也要科學(xué)的備孕，近日湖南36歲的羅先生因為備孕開始鍛煉，每晚夜跑3公里，一周后發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，小便竟成了醬油色。就醫(yī)后后確診患上了橫紋肌溶解癥。

1、男子為備孕夜跑三公里

36歲的羅先生平日工作繁忙，很少鍛煉，近期，為了備孕，他和妻子開始抽時間鍛煉身體，每天晚上羅先生會夜跑3公里。一周后，羅先生發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了異常。

“渾身感覺不舒服，晚上去上廁所的時候發(fā)現(xiàn)小便的顏色變得特別黑，像醬油一樣?！笨吹竭@個情況，羅先生著實嚇了一大跳。他連忙到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生確診其患上了橫紋肌溶解癥。

而這已經(jīng)是羅先生第二次因過量運動導(dǎo)致橫紋肌溶解入院治療了。醫(yī)生介紹，藥物、擠壓傷、熱射病都可導(dǎo)致橫紋肌溶解，但其中約一半的患者都是高強度運動引起的。約三成橫紋肌溶解癥病人會出現(xiàn)急性腎衰，嚴重的甚至出現(xiàn)多臟器功能障礙，最終死亡。

所幸羅先生及時入院，經(jīng)過癥治療后，病情已經(jīng)得到控制。醫(yī)生提醒，運動要量力而行，循序漸進地慢慢增加強度，切不可盲目加強運動量。

2、男人備孕注意事項

在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹遵一些注意事項，這樣才能夠保證將來生下來的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻并不知道男人備孕注意事項有哪些，接下來我們就一起來了解一下這個問題的答案吧。

1、戒煙酒

根據(jù)調(diào)查，吸煙者所排出來的精子要比正常人所排出來的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會增加。隨著男性朋友吸煙的時間越長，所畸形的精子就會越來越多，精子的活力也會降低。同時吸煙還有可能會引起動脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，勃起的速度也會減慢。而長期飲酒，會引起性欲減退和精子畸形等情況。

2、多補鋅

專家們說，鋅跟精液的密度和質(zhì)量是正比關(guān)系。若是男性朋友缺鋅，就會影響到精子的活力和代謝，并且耽誤到睪丸的發(fā)育。一到鋅不足的話，就會對前列腺組織造成傷害，并且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補充一些鋅，除了口服鋅制劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產(chǎn)品和蘋果。

上面這些就是男人備孕注意事項。除此之外，在男性備孕的這段時間里，千萬不要吃藥。因為很多藥物都能夠通過血睪屏障，對受精卵的健康結(jié)合產(chǎn)生不利的影響，很有可能會對精子DNA的合成帶來破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。

3、男性備孕吃什么好

核桃

核桃又名胡桃，有沒有讓你想起一個經(jīng)典作品，對了那就是柴可夫斯基編寫的《胡桃夾子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在國際上稱為“四大果”，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，《本草綱目》記載：“胡桃肉，味甘，氣溫，無毒。入腎經(jīng)，潤能生精，更益腎火，實溫補命門之藥?！惫湃司鸵呀?jīng)發(fā)行核桃對男人生精固腎有很大幫助。

枸杞

寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長白山人參，東阿阿膠并稱為中藥四寶。枸杞可以吃，枸杞酒就先別喝了，等懷上寶寶后再喝吧，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品?！薄侗静菥V目》記載 “枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。”由此可見枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。

羊腎

羊腎即羊腰子，吃燒烤或者羊肉的時候羊腰子已經(jīng)成了很多男性朋友必點的一個，為什么呢，因為羊腰子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。但要適量吃，小心上火喔。

魚鰾

很多人收拾魚的時候都把魚鰾給扔了，但你不知道的是它能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥(食)品來補。清代醫(yī)家很多填補下焦(指下腹腔自胃下口至二陰部分)的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。

牡蠣

牡蠣又叫生蠔，我喜歡叫海蠣子?！侗静菥V目》記載：“牡蠣肉，多食之，能細活皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。中醫(yī)認為牡蠣的肉具有很好的食療價值，是一味非常好的滋陰、補血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。

注意事項

除了飲食合理之外，備孕期間，男性朋友也要戒煙戒酒少應(yīng)酬，平時多運動，保證充足的睡眠，穿寬松的衣服等只有這樣才能孕育出健康、聰明、漂亮的寶寶喔。

鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。蛋白鋅硒咀嚼片所含鋅、硒等微量元素參與前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保護等一系列生理生化過程。

為了優(yōu)生優(yōu)育，讓孩子贏在起跑線上，男性備孕也是必須的，但是也要量力而行，切不可因小失大，過量運動反而是適得其反，如果像羅先生一樣，小便變成醬油那就太可怕了，上文也提供了一些關(guān)于男性備孕需要注意的事項以及飲食方法，希望對正在或即將備孕的男性朋友們有所幫助。