現(xiàn)在的人基本上大部分的人都是有手機(jī)的，甚至很多小孩子都有手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為很多人日常生活中不可缺少的一部分，而且很多人都對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了依賴，可能一下子沒有看到手機(jī)就會(huì)感到心慌，這種情況稱為手機(jī)上癮，世衛(wèi)組織稱手機(jī)上癮是一種精神障礙，網(wǎng)友們表示很驚訝。

1、手機(jī)上癮是精神障礙

對(duì)許多人來說，智能手機(jī)就像身體的延伸，像始終固定在手上的額外器官。醒來第一件事是看手機(jī)，睡前最后一件事還是看手機(jī)。許多人每5分鐘看一次手機(jī)，如果手機(jī)丟了或忘在了家，就會(huì)感到不安。這種行為，常被大家稱為上癮。用手機(jī)社交、網(wǎng)購、游戲都會(huì)上癮。

那么，過度使用電子產(chǎn)品影響身體健康嗎？手機(jī)上癮能被歸為一種精神障礙嗎？答案：是的，但不全是。

手機(jī)游戲爆款頻出，說明上癮有一定普遍性。最近，游戲“旅行青蛙”火了。有些人躲過了“王者榮耀”、躲過了“李澤言”、躲過了“跳一跳”，卻掉進(jìn)了蠢萌的青蛙大坑，天天心里惦記著“蛙兒子”。對(duì)游戲的依賴和上癮，越來越引發(fā)人們的擔(dān)憂。一方面，游戲開發(fā)者非常善于把握人們的心理，不斷推出爆款產(chǎn)品；另一方面，焦慮、壓力、孤獨(dú)感困擾著現(xiàn)代人，游戲在某些方面迎合了人們的心理需求。尤其是青少年，更是容易深陷其中。

針對(duì)游戲上癮，世界衛(wèi)生組織最近有了比較明確的界定：首次在《國際疾病分類》修訂本中將“游戲障礙”列入精神和行為障礙?！坝螒蛘系K”患者無法正常生活、工作和社交。不過，世衛(wèi)組織并未對(duì)此提出具體的治療指導(dǎo)。

需要指出的是，這并不意味著所有參與游戲的人都具有“游戲障礙”。研究表明，在參與數(shù)字或視頻游戲活動(dòng)的人中，只有一小部分人受游戲障礙影響?！按蠖鄶?shù)玩電子游戲的人不會(huì)受這種障礙影響，就像大多數(shù)喝酒的人不會(huì)受酒精使用障礙影響。但是，在特定情形下，使用過度會(huì)導(dǎo)致不良影響?！笔佬l(wèi)組織精神衛(wèi)生和物質(zhì)濫用司弗拉基米爾·波茲尼亞克博士表示。

更廣泛地來看，世衛(wèi)組織還沒有探究清楚互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)和其他電子設(shè)備使用與健康之間的關(guān)聯(lián)。比如兒童使用電子設(shè)備的時(shí)間與認(rèn)知發(fā)展、身體或骨骼發(fā)育之間的關(guān)系問題等。而且，在評(píng)估現(xiàn)有證據(jù)和研究的過程中，專家沒有發(fā)現(xiàn)足夠的證據(jù)，把任何一種技術(shù)驅(qū)動(dòng)的行為成癮列入修訂本之中，比如“智能手機(jī)成癮”?，F(xiàn)在來看，關(guān)于科技及其可能造成的潛在負(fù)面健康影響的問題探討，遠(yuǎn)多于科學(xué)研究與指導(dǎo)。

中國擁有世界上最大的互聯(lián)網(wǎng)市場(chǎng)，超過一半的人口上網(wǎng)，其中超過90%的人通過智能手機(jī)上網(wǎng)。中國可以為提高我們對(duì)于電子設(shè)備使用與健康關(guān)系的認(rèn)識(shí)作出很大貢獻(xiàn)。我們正在與中國的技術(shù)公司合作監(jiān)測(cè)有關(guān)使用量和使用模式的數(shù)據(jù)，借此更好地認(rèn)識(shí)科技對(duì)人類身心健康的作用。

隨著技術(shù)革命性的發(fā)展，電子設(shè)備的使用在全球范圍內(nèi)突飛猛進(jìn)，研究機(jī)構(gòu)和公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)正在奮力跟進(jìn)。隨著關(guān)于游戲障礙的宣布，世衛(wèi)組織解決了拼圖中的一塊，但仍有大量工作需要齊心協(xié)力完成。

2、常玩手機(jī)的危害

1、頸背受損傷

長時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、會(huì)得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因?yàn)檫^度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)?？梢愿粢欢螘r(shí)間久活動(dòng)活動(dòng)手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)節(jié)手部的酸困。

3、震動(dòng)幻聽癥

別一有動(dòng)靜就看手機(jī)！印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過幻聽自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒過幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。

4、無手機(jī)恐懼

英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒有攜帶手機(jī)時(shí)他們會(huì)感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識(shí)確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時(shí)間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

5、電腦視覺癥

長時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。

6、會(huì)得手機(jī)肘

手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長，打電話時(shí)總把手臂圈起來，長期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無力。

如果長時(shí)間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動(dòng)一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。