很多人都非常喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，特別是男性朋友們，打籃球不僅能夠健身，增強(qiáng)體質(zhì)，還能培養(yǎng)團(tuán)對(duì)精神，但是打籃球時(shí)也有很多需要注意的地方，因?yàn)榇蚧@球很容易受傷，特別是腳扭傷或者是手腕受傷等，今天籃球新秀多諾萬(wàn)-米切爾在對(duì)戰(zhàn)火箭時(shí)疑似腿部受傷被緊急送醫(yī)治療。那么打籃球受傷后怎么辦？

1、米切爾疑似腿部受傷

北京時(shí)間5月9日， 火箭今日坐鎮(zhèn)出場(chǎng)迎戰(zhàn)爵士，目前比賽進(jìn)行到第四節(jié)，爵士新秀多諾萬(wàn)-米切爾疑似腿部受傷，目前已經(jīng)在隊(duì)醫(yī)的攙扶下返回到更衣室。本場(chǎng)比賽是否回歸，有待進(jìn)一步的消息。

本場(chǎng)比賽，米切爾目前出場(chǎng)34分鐘，17投9中得到24分4籃板9助攻1搶斷。第三節(jié)，米切爾單場(chǎng)砍下22分。

2、打籃球受傷后怎么辦

打球最常見(jiàn)的受傷：手指戳傷，腳踝扭傷，，腰部扭傷，

1、如果需要去打球首先檢查自己的手指甲，如果有點(diǎn)長(zhǎng)，那就剪一下然后再去打，這樣的目的在于避免你的手指受傷或者跟你打球的同伴受傷，如果不慎手指受傷了，那么趕緊找鹽水浸泡一會(huì)，浸泡完以后不要運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)幾天就好了。

2、打球最怕的就是腳踝受傷，所以每次彈跳抓籃板球或者突破內(nèi)線(xiàn)首先看好落地的地面，免得踩到別人導(dǎo)致自己的腳踝受傷，如不慎腳踝受傷了那么趕緊脫掉鞋子和襪子找涼水敷在受傷的腳踝上面，但是不用用冰箱里冷凍的水，你剛剛大量運(yùn)動(dòng)血液流動(dòng)快你突然用冰凍的誰(shuí)會(huì)導(dǎo)致血液流暢不通，所以用涼水或者冰水就行，敷20分鐘半個(gè)小時(shí)后就可以了，然后就是多吃營(yíng)養(yǎng)的東西恢復(fù)。

3、打籃球有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腰部受傷，如果你的滯空不是很好的時(shí)候建議不要做高難度的空中動(dòng)作，那樣最容易腰部受傷，如果腰部受傷了那么趕緊停止運(yùn)動(dòng)休息，消息幾天覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題了，開(kāi)始每天做仰臥起坐這樣更好的讓你腰部不留暗疾。否則年紀(jì)大了就會(huì)復(fù)發(fā)。

4、注意：我們打球只是為了鍛煉身體，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己去做一些高難度的動(dòng)作，萬(wàn)一身體承受不了那么就會(huì)受傷。腳裸受傷后所用的水是涼水，千萬(wàn)不要拿冰箱里冷凍過(guò)的那種冰水。

3、籃球運(yùn)動(dòng)怎樣避免受傷

受傷情況一：膝蓋受傷

可以做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)使用護(hù)膝加以保護(hù)。

受傷情況二：手指、手腕戳傷

打籃球的時(shí)候，手指在受到較大外力作用的時(shí)候，則會(huì)戳傷手指。為了防止戳傷，在打籃球前就要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，例如多次伸張手指，用力撐手指，讓指關(guān)節(jié)及其韌帶更加柔軟。此外，我們還可以借助一些護(hù)具，例如用橡皮膏將容易受傷的手指關(guān)節(jié)部位纏繞幾圈。最重要的一點(diǎn)就是要掌握正確的運(yùn)球動(dòng)作，避免對(duì)手指強(qiáng)烈的撞擊。

對(duì)于手腕這種損傷職業(yè)運(yùn)動(dòng)員受不了，這屬于接觸性損傷，因此只有一條途徑，那就是戴護(hù)腕。

受傷情況三：腳踝扭傷

為了避免腳踝扭傷，平時(shí)我們就要注意對(duì)踝關(guān)節(jié)周遭的肌肉訓(xùn)練，可以選擇踮起腳尖走路這樣的簡(jiǎn)單訓(xùn)練。在打籃球之前還應(yīng)該清除場(chǎng)地上的碎石塊等障礙物。

比賽前可先做腳踝準(zhǔn)備操，即用腳側(cè)踢球，強(qiáng)化該部位的肌肉韌帶，也可以佩戴護(hù)踝加以保護(hù)。在運(yùn)動(dòng)中不管是起跳，還是落地，雙腳都一定要使上勁，因?yàn)橐话汜四_的都是在落地時(shí)腳步著地不平或是踩在了別人的腳上，但如果用上了勁，就可以盡量避免扭傷

受傷情況四：腰部拉傷

腰傷同樣是籃球場(chǎng)上非常討厭又非常頻發(fā)的傷病，普通人若是在打球中折了腰，還會(huì)影響日常生活。那么在上場(chǎng)打球前，該做一些什么熱身動(dòng)作呢？保護(hù)腰部要對(duì)髖關(guān)節(jié)肌肉、腰部肌肉進(jìn)行拉伸，增大活動(dòng)幅度，籃球很多動(dòng)作對(duì)腰部肌肉有要求，肌肉比較緊張的話(huà)容易受傷，此外冬天室外溫度低，也容易拉傷。同時(shí)平時(shí)打球不要戴腰帶。打球時(shí)護(hù)具戴多了，會(huì)給人體一個(gè)信號(hào)：不用肌肉去保護(hù)了。事實(shí)上，人體中的腰部肌肉本身就有天生的腰帶作用。其實(shí)平板支撐就對(duì)保護(hù)腰部有幫助，可以激活腰部深層肌肉，能夠穩(wěn)定脊柱，減少腰部損傷發(fā)生的可能性。

受傷情況五：腳腫疼痛

打籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)度還可能會(huì)引起腳腫，且非常的疼痛。之所以腳會(huì)腫，這是因?yàn)楫?dāng)腳步接觸地面時(shí)，腳部的骨頭和皮肉之間的軟組織會(huì)頻繁地受到撞擊，從而引發(fā)腳腫的發(fā)生。那么如何預(yù)防腳腫呢？在腳跟處墊上海綿、棉花等柔軟物，這樣的話(huà)，就可以減少猛烈撞擊對(duì)腳部軟組織的撞擊，從而預(yù)防腳腫的發(fā)生。

受傷情況六:膝傷

膝傷是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)魘，年齡偏大的籃球愛(ài)好者選擇場(chǎng)地非常關(guān)鍵?；@球運(yùn)動(dòng)需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，對(duì)膝蓋沖擊力非常大，最好選擇塑膠場(chǎng)地，甚至是木地板場(chǎng)地，減弱對(duì)膝蓋的沖擊力。此外，還要選擇一雙合適的籃球鞋，不要穿著皮鞋、休閑鞋就上場(chǎng)了，這也是為了緩沖沖擊力?？刂七\(yùn)動(dòng)量也尤為關(guān)鍵。根據(jù)自己的體能控制運(yùn)動(dòng)量，在累了的時(shí)候改變一下打球的方式，比如說(shuō)對(duì)抗賽改成投籃。值得注意的是，一旦你感覺(jué)膝蓋刺痛，必須立即停下來(lái)。

受傷情況七:球鞋摩傷

其實(shí)只要穿上干凈且無(wú)皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該可以預(yù)防。若是因球鞋的摩擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過(guò)的縫針將里面的液擠出，保持干燥即可。

注意事項(xiàng)：打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)十分重要，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)時(shí)也要盡量避免或減少?zèng)_撞，舒適合身的運(yùn)動(dòng)服裝有助于避免和減少運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚的損傷。此外，及時(shí)使用踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)支持帶和護(hù)具，可以減少關(guān)節(jié)損傷，也可選擇戴眼鏡和護(hù)牙套，增強(qiáng)自我保護(hù)。值得一提的是，還應(yīng)該掌握一些急救知識(shí)，對(duì)于輕微損傷和急性損傷的早期處理有好處。對(duì)急性損傷的處理原則是制動(dòng)、冰敷、加壓、抬高患肢，必要時(shí)到專(zhuān)科醫(yī)院診療，避免誤診誤治。

打籃球可以說(shuō)是一項(xiàng)非常健康十分好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢都能得到有效活動(dòng)，但是注意打籃球前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，如果不是專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員點(diǎn)到為止就可以了，千萬(wàn)不可長(zhǎng)時(shí)間玩，不然很容易造成骨骼損傷，上文也講到了打籃球受傷的預(yù)防和事后處理的辦法，希望對(duì)愛(ài)打籃球的人士有所幫助。