對(duì)于經(jīng)常用眼的人來說，眼部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，眼睛干澀、出現(xiàn)紅血絲都是常有的事情，經(jīng)常用眼要注意多休息緩解眼部疲勞，一些食物具有保護(hù)眼睛的作用，那么眼睛里面有紅血絲吃什么好呢？哪些食療方能夠緩解眼部疲勞？

1、緩解眼疲勞的元素

1.富含維生素A的食物

維生素A對(duì)于眼睛好處是很多的，每天攝入充足的維生素A是能預(yù)防和治療干眼病以及夜盲癥的。因用眼過度出現(xiàn)紅血絲的話，可以多吃一些富含維生素A的食物，像豬油、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋黃、魚、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

2.富含維生素B的食物

維生素B也是視覺神經(jīng)的主要營養(yǎng)來源，像缺乏維生素B1，會(huì)容易出現(xiàn)眼疲勞，而缺乏維生素B2，容易引起角膜炎，因此吃些像動(dòng)物內(nèi)臟、豬肉、雞蛋、大豆、獼猴桃、西紅柿、葡萄等富含B族維生素的食物，對(duì)于改善眼睛紅血絲現(xiàn)象有幫助。

3.富含維生素C的食物

維生素C是有很強(qiáng)的抗氧化作用的，能幫助消除自由基，對(duì)于保護(hù)眼睛也是起到一定作用的，平時(shí)多吃些含維生素C的食物，像橙子、檸檬、西紅柿、橘子等，也是能幫助緩解眼睛干澀紅血絲等問題。

2、具體食物推薦

(1)枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，是具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效的，對(duì)眼睛健康是很有益處的。眼睛出現(xiàn)紅血絲可以常用枸杞泡水喝，也是能夠幫助緩解的。

(2)菊花茶

中醫(yī)認(rèn)為菊花入肝經(jīng)，其味甘苦、性平、是有養(yǎng)肝明目的作用的，適量喝菊花茶，對(duì)于緩解眼睛迎風(fēng)流淚、視物模糊等有較好效果，眼睛疲勞出現(xiàn)紅血絲的現(xiàn)象也是能得到一定緩解的。

(3)決明子茶

決明子茶也是有清肝明目的功效的，長期對(duì)著電腦的人群常喝決明子茶是能有效的緩解眼睛疲勞、干澀、紅血絲的癥狀的。

3、緩解眼疲勞按摩法

1、按壓眼球發(fā)法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右一上一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

3、按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

4、按壓穴位

做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操后會(huì)感覺眼睛無比放松舒適。雖然不在學(xué)校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風(fēng)池穴可以有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

5、雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指并攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側(cè)，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)視神經(jīng)和眼肌功能。