貧血是一種非常常見的疾病，生活中絕大多數(shù)女性朋友都有貧血的癥狀，你可以觀察你周邊的人，如果出現(xiàn)身體感到非常的疲勞，心跳加速，經(jīng)常頭暈的，就肯定是貧血患者。生活中，哪些人最容易患有貧血呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、貧血高發(fā)的人群

一、長(zhǎng)期喝濃咖啡、濃茶的人

因?yàn)榭Х瓤梢砸种畦F的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合形成難溶解的物質(zhì)，隨糞便排出。

二、月經(jīng)過多的女性

正常月經(jīng)量為30-50毫升。若超過80毫升，即為月經(jīng)過多。經(jīng)量過多，體內(nèi)鐵的含量供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致貧血。

三、妊娠女性

由于生理的變化，血容量會(huì)隨著生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋丁，懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵，而現(xiàn)在的女性，由于月經(jīng)、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內(nèi)鐵的消耗量急速增加，引起貧血。

四、過分減肥的人

許多人為了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃一些膳食纖維類食品，營(yíng)養(yǎng)得不到平衡，這些不良的飲食習(xí)慣也容易引起貧血。

總結(jié)：身體上的一些不適，不要忽略它，如果有以上提到的癥狀，就要就醫(yī)檢查一下身體了。

2、女性貧血食譜

1、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。

2、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。

此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

3、高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

4、當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。

羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。