對于男性來說，提高性功能是很重要的，既能給自己信心，而且還能為性伙伴帶來愉悅，從古至今，人們都在尋求方法提高男性的性能力，在飲食上和運動上都有可能提高男性的性功能，那么男人要怎么提高性功能呢？男性提高性功能的方法有哪些？

1、洗澡增強性功能法

適當采用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，有助于增強男人的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉法。

方法：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱再用冷水沖洗陰部3分鐘左右，待陰莖、陰囊收縮后再入澡盆，如此反復3-5次即可結束。若每日堅持做冷水交替浴，可以使男人精力充沛，性功能增強、疲勞減輕。

2、強腰法

取直立位，兩腿稍微分開與肩并齊，左右輕輕扭動腰部，每次扭動60次-100次，以腰部有松弛感為度。腰部擺動不要太大，頻率適中，每日數次，可鍛煉腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔臟器的血液循環(huán)，刺激骶叢神經，調節(jié)神經的興奮性。

3、強精固陰法

男人去平臥位，左手握住整個陰囊，輕輕地擠壓約30-50次，如在擠壓過程中發(fā)現引進勃起，應繼續(xù)擠壓，知道陰莖恢復原狀位置。通過對睪丸的刺激，促進激素分泌，而增強男人性功能。

4、注意同房方式方法

由于新婚夫妻對性知識的缺乏，雙方缺少性知識和性技巧的輔助，從而出現陽痿、早泄的現象，時間久后便會因為神經方面的影響而引起性功能障礙。所以男人在同房過程中要注意消除緊張、激動的情緒，解除同房顧慮，穩(wěn)定心臟跳動功能，提高性功能呢。

5、按揉穴位

經常按揉一些穴位對于提高男人性功能也有一定的幫助。

1、命門穴位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

命門穴功效：命門穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推遲更年期。

2、關元穴位置：關元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

關于穴功效：關元穴是任脈上具有強精壯陽效果的穴位之一。

3、三陰交穴位置：三陰交穴本身就屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上大約10cm處。

三陰交穴功效：三陰交穴是治療男人陽痿、陰莖痛、遺精、睪丸縮腹等，它是提高男人性功能的要穴之一。

除了上述這些穴位可以提高男人性功能外，還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽穴、筑賓穴、涌泉穴、腎俞穴等。

6、適量食用壯陽食物

食用一些補腎壯陽的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品，能溫補肝腎；蝦肉有補腎壯，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽的作用；鱔魚可以補中益氣、溫陽益脾、滋補肝腎；羊肉性溫味甘，有益氣補虛、補腎壯陽的功效；海參可以補腎益精、滋陰壯陽。經常食用這些食物對于提高性功能有一定的作用。

7、運動增強法

美國一所大學研究發(fā)現，男人多做運動有助于減低性無能，令其“性壽命”延長，減慢衰老速度。研究人員還發(fā)現，如果男人多做運動、不抽煙、不喝酒、可能令男士的雄風延長10年。只要每周跑步達3個小時，患性無能的機會比其他男人低三成。

8、注意治療

如果說是因為男性生殖系統(tǒng)出現病變而引起性功能障礙時，上述的方法基本達到預期的效果。例如：前列腺炎、包莖、包皮等。如果發(fā)現是上述因素引起的性功能障礙就需要及時去醫(yī)院就診治療，避免引起不育。

9、如何保持男性性功能

一是適度的性生活

有些人認為“男子的精液是有限的，年輕時手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不頂用了”。這種想法是無科學根據的。與人體任何器官一樣，性器官也是“用進廢退”，和諧的性生活與年齡無關。

二是保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發(fā)生射精。

三是養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經興奮，晚上睡后是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。

四是平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調節(jié)溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

五是按摩或溫熱灸臍部

臍部中醫(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕”穴可提高性功能，治療陽痿。日本古川博醫(yī)生根據臨床實驗證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鐘，或用一支點燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重復做幾次，兩個月后可有意想不到的療效，可以壯陽治療陽痿。

六是合理飲食

近年來研究發(fā)展，中、老年人陽痿有不少是由于血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。