都知道疾病從嘴里進(jìn)入，在平時生活中就要注意自己的生活習(xí)慣，有的人的生活習(xí)慣非常的不好，因此讓自己的身體總是處于很虛弱的狀態(tài)，動不動就會生病，這樣長期肯定對身體有害，那么身體很虛弱怎么辦？怎么提高身體免疫力？現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.

1、增強免疫力保健品

研究表明，能夠增強免疫力的保健品有多種：肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質(zhì)虛弱的人，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些能夠提高免疫力的保健品。

(1)肽類：

肽主要控制人體的生長、發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后，人體的機能發(fā)生重要變化。將出現(xiàn)多病，容易感染，衰老等現(xiàn)象。平時應(yīng)該適當(dāng)吃一些三九蛋白肽，蛋白質(zhì)含量高的。

(2)補益類中藥：

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

(3)維生素和微量元素：

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

(4)復(fù)合多糖：

研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應(yīng)該適當(dāng)吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增強免疫功能。只要每天進(jìn)行30-60分鐘的運動鍛煉，體內(nèi)的白細(xì)胞就可以增加10%-30%，而運動健身效果的關(guān)鍵，在于日久堅持。

免疫力對于人體來說十分重要，免疫力差的人稍稍吹點風(fēng)就會患上疾病，而免疫力強的人，身體是非常棒的，希望以上方法對大家有所幫助。

2、提高免疫力

1、多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

2、多喝茶

茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

3、補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強白細(xì)胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

5、多喝水

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

6、勞逸結(jié)合

睡眠充足，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

7、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

8、心理健康

善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。