在炎熱的夏季，許多人身體會出現(xiàn)一些癥狀，有些比較輕微，就只是出汗頭暈而已，但是嚴重出現(xiàn)中暑情況，還會昏迷，夏季要做好預(yù)防中暑的準備工作，特別是一些抵抗力較低的人群，那么哪些人群容易中暑？預(yù)防中暑要注意什么？下面為大家介紹。

1、哪些人群注意預(yù)防中暑

1、嬰幼兒及兒童

他們更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分。尤其是開車帶孩子出去的家長，千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里，因為即便是在車窗留縫隙的情況下，車內(nèi)溫度還是可以在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7攝氏度。

所以，帶孩子出去的家長，一定要注意下列事項：

1）永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車里。

2）請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。

3）當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經(jīng)下車，不要忽視睡著的孩子。

2、65歲以上的老年人

他們身體機能可能無法有效地應(yīng)對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應(yīng)會變得遲緩。建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。

3、工作或運動強度過大的人

這些人在高溫環(huán)境下有可能脫水，更易中暑。

4、病人

尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

2、預(yù)防高溫中暑注意事項

雖然中暑很容易在上述這些人群中發(fā)生，但其實做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

1、飲水方面

首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水。

2、食物方面

要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

在這里需要注意的是，大量吃冷飲反而容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

3、外出方面

出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

4、睡眠方面

高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

3、中暑應(yīng)該怎么辦

一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑癥狀，我們應(yīng)：

1、立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；

2、同時補充水分，小口慢飲。

3、解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物；

如果，經(jīng)過一段時間休息后，中暑癥狀不減反增，就要及時就醫(yī)了哦！

4、中暑后的禁忌事項

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。