在日常的生活中，女性朋友一般都要比男性體質(zhì)差一些，有些女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的癥狀，肯定是會(huì)對(duì)身體造成傷害的，那你們知道女性氣血不足是什么因素導(dǎo)致的嗎？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性氣血不足的原因。

1、女性氣血不足的原因

1.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。

3.性生活無度

還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

4.勞動(dòng)過度

體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。

5.意外傷害

此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。

6.飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2、氣血不足如何調(diào)理

第一：血虛

如果身體出現(xiàn)了血虛的情況，那么具體的癥狀則是表現(xiàn)為身體乏力、頭暈心悸、四肢以及嘴唇發(fā)白、臉色也是蒼白、失眠多夢(mèng)甚至出現(xiàn)便秘的情況。如果女性出現(xiàn)了血虛的情況，除了上述介紹的癥狀之外，月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)量少色淡的情況。想要治療身體的這種癥狀，那么補(bǔ)血、養(yǎng)血是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)之法。日常飲食中，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的藥材，例如熟地、阿膠以及當(dāng)歸還有桑葚子都是非常不錯(cuò)的選擇。

小編建議大家在平時(shí)的時(shí)候要多吃一些黑芝麻、豬內(nèi)臟、紅糖、紅豆以及龍眼還有烏骨雞等，這些補(bǔ)血的效果都是非常的不錯(cuò)，平時(shí)飲食中可以交替服用。但是，血虛患者千萬不能夠吃荸薺以及大蒜，這些具有刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致血虛的情況加重。除此之外，平時(shí)荷葉、白酒、薄荷以及生蘿卜還有菊花這些食物要少吃，這些對(duì)于血虛體質(zhì)也沒有好處。

第二：氣虛

如果身體出現(xiàn)了氣虛的情況，那么具體的癥狀表現(xiàn)為氣短盜汗、全身乏力、少言懶語、心肌頭暈、食欲不振以及臉色不好。如果問題比較嚴(yán)重，那么患者還有可能出現(xiàn)脫肛、子宮下垂等情況，其他的內(nèi)臟功能也會(huì)減弱。想要令身體恢復(fù)健康，那么必須要多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食材或者是藥材，例如黨參、黃芪以及人參都不錯(cuò)。

小編建議患者多吃一些大米、豆類食物、紅棗、肉類、魚類以及黃鱔和鮮蝦蘑菇，這些食物都具有補(bǔ)氣的作用。但是，氣虛患者并不是所有食物都適合服用的，例如大蒜、香菜、呼叫、山楂、紫蘇葉、薄荷以及荷葉都是不適合服用的，日常飲食中一定要特別的注意，避免身體越來越虛弱。除此之外，一些橘子、橙子、蕎麥、柚子、菊花以及煙酒茶水最好少碰。

藥膳有些味道并不是很好，這個(gè)時(shí)候大家可以制作出五香牛肉、淮山百合蓮子粥等，這樣不僅味道好，同時(shí)還可以字樣身體。

第三：氣血兩虛

一般情況下，很多人身體氣血不足的情況都是屬于氣血兩虛。如果身體處于女性月經(jīng)過多或者是大出血之后，同時(shí)科學(xué)檢測(cè)之后發(fā)現(xiàn)自己患有血小板減少癥以及白細(xì)胞減少癥，那么就有可能是身體出現(xiàn)了氣血兩虛的情況。這個(gè)時(shí)候想要更好的調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要做到氣血雙補(bǔ)，多吃一些具有培補(bǔ)氣血以及益氣生血功效的食材。

平時(shí)生活中患者多吃一些具有補(bǔ)氣還有補(bǔ)血功效的食物以及中藥，例如紅棗、甘草、人參、黃芪還有白術(shù)這些藥材和排骨或者是烏骨雞一起燉煮。在秋冬季節(jié)的時(shí)候，可以適量的多吃一些大棗、排骨湯以及蘿卜等，這些食物都有補(bǔ)氣的作用。