平時(shí)不少人冬季的時(shí)候皮膚會(huì)干干的,而且會(huì)感覺皮膚很癢,每次用手摳都會(huì)有一道道的印子,其實(shí)很多人都會(huì)這樣,還有的人是冬季的時(shí)候跑步會(huì)出現(xiàn)腿癢的情況,也不知道是為什么,那冬天跑步腿癢怎么回事?為什么冬季跑步皮膚會(huì)癢?
一般冬天跑步前會(huì)待在溫暖的室內(nèi),突然進(jìn)入戶外氣溫低寒冷的環(huán)境中,溫差過大會(huì)導(dǎo)致腿部皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。
應(yīng)對措施:建議在室內(nèi)先熱身5-10分鐘,活動(dòng)開身體,使得身體微微出汗,能較快的適應(yīng)寒冷環(huán)境,就不會(huì)出現(xiàn)溫差過大引起腿癢了。
冬天跑步時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),出現(xiàn)出汗現(xiàn)象,但身體有些部位的皮下毛細(xì)血管太過窄小,皮膚毛孔緊縮,無法接受血液加速帶來的壓力,同時(shí)毛孔也無法將汗排除干凈,腿部就會(huì)產(chǎn)生瘙癢的情況。
應(yīng)對措施:如果是在跑步時(shí)發(fā)生,發(fā)癢時(shí)停下,緩解后繼續(xù)跑。這種情況一般來說堅(jiān)持跑一段時(shí)間后就能慢慢得到調(diào)節(jié)。
一些人本身就皮膚干燥、腿部瘙癢的情況,冬天因?yàn)榭諝鉂穸鹊?,更是過于干燥,而跑步時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán),導(dǎo)致身體體溫升高發(fā)熱出汗,腿部肌膚可能會(huì)有缺水的情況,會(huì)加重腿癢的情況。
應(yīng)對措施:多對皮膚補(bǔ)水,給腿多擦點(diǎn)身體乳,平時(shí)多補(bǔ)充維生素A,可以吃富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、油菜等。
要知道冬天跑步會(huì)使得身體新陳代謝加快,也是會(huì)有出汗情況的發(fā)生的,能使得身體毒素通過汗液的形式排出體外,而汗液可能會(huì)刺激皮膚,導(dǎo)致發(fā)生腿癢的情況。
應(yīng)對措施:冬天跑步時(shí)內(nèi)層要穿排汗性強(qiáng)材質(zhì)的衣服,像速干的緊身衣或是緊身褲,壓縮褲,避免汗液黏在身上刺激皮膚。
兩者各有各的好,建議根據(jù)自身需求選擇。
冬天不管是夜跑還是晨跑,都是能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的,各有各的好,不能一概而論說哪個(gè)好,建議可以根據(jù)自身需求以及喜好來選擇。
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