平時不少人冬季的時候皮膚會干干的，而且會感覺皮膚很癢，每次用手摳都會有一道道的印子，其實(shí)很多人都會這樣，還有的人是冬季的時候跑步會出現(xiàn)腿癢的情況，也不知道是為什么，那冬天跑步腿癢怎么回事？為什么冬季跑步皮膚會癢？

1、溫差過大

一般冬天跑步前會待在溫暖的室內(nèi)，突然進(jìn)入戶外氣溫低寒冷的環(huán)境中，溫差過大會導(dǎo)致腿部皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。

應(yīng)對措施：建議在室內(nèi)先熱身5-10分鐘，活動開身體，使得身體微微出汗，能較快的適應(yīng)寒冷環(huán)境，就不會出現(xiàn)溫差過大引起腿癢了。

2、氣血受阻

冬天跑步時會促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，但身體有些部位的皮下毛細(xì)血管太過窄小，皮膚毛孔緊縮，無法接受血液加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗排除干凈，腿部就會產(chǎn)生瘙癢的情況。

應(yīng)對措施：如果是在跑步時發(fā)生，發(fā)癢時停下，緩解后繼續(xù)跑。這種情況一般來說堅(jiān)持跑一段時間后就能慢慢得到調(diào)節(jié)。

3、本身皮膚干燥

一些人本身就皮膚干燥、腿部瘙癢的情況，冬天因?yàn)榭諝鉂穸鹊?，更是過于干燥，而跑步時促進(jìn)了血液循環(huán)，導(dǎo)致身體體溫升高發(fā)熱出汗，腿部肌膚可能會有缺水的情況，會加重腿癢的情況。

應(yīng)對措施：多對皮膚補(bǔ)水，給腿多擦點(diǎn)身體乳，平時多補(bǔ)充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、油菜等。

4、身體毒素排出

要知道冬天跑步會使得身體新陳代謝加快，也是會有出汗情況的發(fā)生的，能使得身體毒素通過汗液的形式排出體外，而汗液可能會刺激皮膚，導(dǎo)致發(fā)生腿癢的情況。

應(yīng)對措施：冬天跑步時內(nèi)層要穿排汗性強(qiáng)材質(zhì)的衣服，像速干的緊身衣或是緊身褲，壓縮褲，避免汗液黏在身上刺激皮膚。

5、冬天夜跑好還是晨跑好

兩者各有各的好，建議根據(jù)自身需求選擇。

冬天不管是夜跑還是晨跑，都是能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的，各有各的好，不能一概而論說哪個好，建議可以根據(jù)自身需求以及喜好來選擇。