生活中有些人的腸胃不是很好，有時(shí)候出現(xiàn)胃難受的情況，需要注意調(diào)理，胃難受的時(shí)候會(huì)影響到食欲，也會(huì)影響食物的消化吸收，不利于人體的健康，要注意飲食調(diào)理，那么胃難受吃什么好？胃難受的食療法有哪些？下面為大家介紹哦！

1、胃難受吃什么好

1、消化不良

此時(shí)適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，消化不良時(shí)還可以試試芡實(shí)山藥糊。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，是補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。而芡實(shí)也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經(jīng)常消化不良的人，用芡實(shí)和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。

2、脹氣

此時(shí)應(yīng)該避開(kāi)容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因?yàn)殁浻兄{(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

3、胃痛

如果不是因?yàn)轲囸I導(dǎo)致的疼痛，應(yīng)該暫時(shí)禁食。疼痛舒緩時(shí)，可以嘗試喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。姜能促進(jìn)血液循環(huán)，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

4、惡心嘔吐

癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時(shí)嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過(guò)的運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次補(bǔ)充，預(yù)防脫水。之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。

5、泛酸燒心

肉類脂肪含量高、消化時(shí)間長(zhǎng)，是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字?。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。另外，香菜能中和胃酸，燒心時(shí)可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時(shí)應(yīng)該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對(duì)胃的刺激。

2、胃難受飲食上要注意

1、少量多餐。每餐七分飽為宜。一餐進(jìn)食過(guò)多，餐后發(fā)生腹脹、腹瀉的可能性大大增加，并可能影響下一餐的進(jìn)食。為此，早、中、晚三餐食量可較其它季節(jié)減少，兩餐之間如果有饑餓感，可用餅干、水果加餐。

2、注意細(xì)嚼慢咽，在舒適的環(huán)境中進(jìn)食。吃得過(guò)快、過(guò)急，均可能導(dǎo)致消化不良，甚至腹瀉。

3、每天應(yīng)保證食用1斤綠葉蔬菜和若干水果?？啥喑钥辔妒卟耍缈喙系?，也可制成菜汁和果汁食用。應(yīng)注意的是，粗纖維過(guò)高的蔬菜（如韭菜、芹菜等），不宜過(guò)多食用，以免引起腹脹；餐前避免飲用桃汁、杏汁等糖分較高的果汁，以免影響食欲，甚至導(dǎo)致消化不良和腹瀉。

4、每天保證飲水6～8杯，純凈水和礦泉水等均可。煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水較易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，鼓勵(lì)人們夏季多飲用涼開(kāi)水，并養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣。不提倡過(guò)多攝入甜的飲料，更不可用飲料替代水。餐前不宜飲用過(guò)多的水，以免稀釋胃酸。

5、干稀搭配，先干后稀。每餐都應(yīng)有粥類或湯類作為輔食，以促進(jìn)消化。多食用綠豆粥、酸梅湯、苦瓜汁等，可起生津、止渴、解熱和助消化的作用。但濃肉湯、奶油湯等不宜飲用，以免造成腹瀉。

6、不要食用過(guò)涼的食物，特別是一次性大量食用過(guò)涼的食物或飲品。否則，不僅難以起到防暑降溫的目的，還會(huì)導(dǎo)致急性腹瀉或引起腹脹、反酸、燒心等。

7、減少或避免食用肥膩的動(dòng)物食品及油炸食物。任何高脂食物都會(huì)延緩胃排空，這在高溫的夏季尤其明顯。很多消化功能弱的人，在夏季進(jìn)食一餐油炸食物后即出現(xiàn)腹瀉或口苦、上腹脹、噯氣、反酸等，并且不易緩解。

8、不提倡食用過(guò)多辛辣食物來(lái)刺激胃口，否則可能當(dāng)時(shí)食欲增加，但之后會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸不適，甚至引起便秘等。

3、如何按摩調(diào)理腸胃

按摩腹部方法一：

1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。

2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。

注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開(kāi)水。

按摩腹部方法二：

1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

2、然后，兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。

按摩腹部方法三：

1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。

2、然后開(kāi)始用手掌的根部從胃部開(kāi)始向下推到腹股溝，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做30-50次。

注意：這個(gè)按摩方法要緩慢進(jìn)行，身體內(nèi)感覺(jué)到雙手推動(dòng)的氣道。