更年期的女性朋友脾氣會顯得非常的反復無常，容易發(fā)怒、或者是情緒低落，所以更年期是女性朋友們非常困擾的時期。其實更年期女性朋友之所以反復無常是因為體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以女性朋友們提前預防更年期。那么更年期易引發(fā)什么??？更年期要如何保養(yǎng)？

1、更年期易引發(fā)什么病

1、月經(jīng)失調(diào)

絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

2、血管功能失調(diào)

陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。

3、精神、神經(jīng)癥狀

更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作。

4、欲望減退

陰毛及腋毛脫落，欲望衰退，女性私處分泌物減少，同房時出現(xiàn)疼痛感，繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

5、腫瘤易發(fā)

更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6、骨質(zhì)疏松

疼痛是骨質(zhì)疏松癥最常見、最主要的表現(xiàn)。由于骨轉(zhuǎn)換過快、骨吸收增加，在吸收過程，血鈣降低了，骨小梁遭到破壞，病人渾身無力、出虛汗，晚上睡覺腿抽筋，腰腿痛，甚至全身疼痛，但以腰背痛最為多見。另一個引起疼痛的重要原因是骨折。

7、老年癡呆癥

老年癡呆癥是一種由大腦病變引起疾病，為阿爾茨海默氏癥(Alzheimer'sdisease)俗稱。一項研究顯示，女性患老年癡呆癥與腦雌激素少有關。研究人員指出，不是所有絕經(jīng)婦女都會得老年癡呆癥。他們認為，這與大腦本身情況有關，其中也許有基因因素引起作用。

8、皮膚惡化

隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。

另外，皮膚的水分也比年輕人減少，因而更年期及老年期皮膚易干燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤，更重要的是隨著更年期后年齡的增長，皮膚血管收縮，對皮膚各種營養(yǎng)物質(zhì)的供應均青年時相差甚遠。

2、更年期要如何保養(yǎng)

1、注意體重與營養(yǎng)

適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

2、心情保持愉悅

面對緊張的工作壓力，要學會心理調(diào)節(jié)、自我放松。比如培養(yǎng)廣泛興趣，讓生活充滿樂趣;學會轉(zhuǎn)移矛盾，保持精神愉快等。

3、加強鍛煉

預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、每年進行一次體檢

這樣不但可以讓自己放心，也可以及時的了解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫(yī)院接受治療，也可以預防各種婦科病的發(fā)生。

5、保持更年期的性生活

絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而女性私處粘膜變薄，同房時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

6、處理好家庭、社會的關系

更年期女性情緒容易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮(zhèn)定，不要因為一點小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的家庭。對于社會也要積極的去適應，對于一些事情不要太多的去理會，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態(tài)度來面對生活。

3、更年期要注意什么

1、合理的營養(yǎng)調(diào)理是關鍵。

更年期到來后，女性體內(nèi)新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的癥狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個“低”準則。另外，還需要適當補充鈣質(zhì)，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，與此同時，維生素C，維生素E類豐富的食物也可以多吃。

2、充足的睡眠不能少。

我們知道，一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內(nèi)新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。

3、預防生殖器感染。

女性進行更年期后，泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態(tài)，抗細菌感染的能力變?nèi)?，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔，避免尿道感染和女性私處炎疾病的發(fā)生，一旦出現(xiàn)生殖系統(tǒng)方面的不適癥狀，一定要及時就醫(yī)，避免更糟糕的后果出現(xiàn)。

4、放松身心，積極進行戶外活動。

更年期作為女性朋友必經(jīng)的一個人生階段，一定要用客觀正確的態(tài)度去面對，同時要積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，注意調(diào)整好身邊的人際關系;另外多進行戶外活動有利于更年期女性放松身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。