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痛經(jīng)女性不能吃什么?哪些食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 19:50 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

女性痛經(jīng)是一種很常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不利的影響,需要及早調(diào)理恢復(fù),那么痛經(jīng)女性不能吃什么?哪些食物會(huì)加重痛經(jīng)?女性痛經(jīng)不能吃的食物有很多,這些食物都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物,以及緩解痛經(jīng)的方法吧。

痛經(jīng)女性不能吃什么?哪些食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重?(1)

1、痛經(jīng)女性飲食禁忌

1:糖

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。

2:含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3:酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

4:乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

5:高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

6:高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

要想在經(jīng)期的時(shí)候不再痛經(jīng)煩惱,不再為經(jīng)期的時(shí)候來(lái)痛經(jīng)而擔(dān)心,女人就要好好的遵守經(jīng)期食物禁忌,不要吃在經(jīng)期不應(yīng)該吃的食物。只要有良好的飲食,充足的睡眠,多加休息,那么保證痛經(jīng)會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

2、如何緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡:多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期,過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?

4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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