跑步是一種非常簡單的運動，什么人都能做。每天清晨的時候，你們會看到在公園里有很多人都在晨跑，那你們知道嗎？不知道你們有沒有經(jīng)歷過，在跑步的時候，出現(xiàn)肚子疼的癥狀，更確切的說，就是側(cè)腹疼痛，相信不少跑步的人都出現(xiàn)過這種想象。那你們知道跑步是出現(xiàn)腹痛到底是什么原因呢？我們一起來看看。

1、飲食不當(dāng)

跑步時出現(xiàn)肚子疼，有一個原因是在跑步前食用太多的碳水化合物，有些人的體質(zhì)比較弱，可能是由于你的腸胃不好，無法快速的消化這些食物，所以在跑步的過程中，可能會導(dǎo)致內(nèi)在的器官晃蕩，導(dǎo)致腸胃不好。

2、熱身不足

很多人在跑步的時候，很有可能沒有做熱身的準(zhǔn)備，一般我們在運動前，往往是需要做好一切的熱身運動的，一般由于人們的身體將進(jìn)入高強(qiáng)度的運動狀態(tài)，所以內(nèi)臟器官的運轉(zhuǎn)還處于平靜的時期內(nèi)，想要不出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀，所以最好是做一些熱身的準(zhǔn)備，讓身體處于適應(yīng)的狀態(tài)，這樣才能更好的調(diào)整身體的狀況。

3、缺乏鍛煉

一般平常不經(jīng)常鍛煉的人，突然外出的跑步，很容易會出現(xiàn)側(cè)腹疼痛的癥狀。一般缺乏鍛煉的人，其核心肌群都比較薄弱，所以在跑步的過程中，橫膈膜附近的內(nèi)臟器官就回相互的拉扯，慢慢的出現(xiàn)疼痛的感覺。所以缺少鍛煉的人，要慢慢的適應(yīng)，不能立馬就劇烈的運動。