腎虛是一種非常常見的疾病，相信很多人應(yīng)該都非常的了解，不管是男性朋友，還是女性朋友，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，那你們知道女人腎虛有什么按摩的方法能緩解呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女人腎虛的按摩方法

1、掃外耳：

以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

2、拔雙耳：

兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。

3、鳴天鼓：

兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。

4、推耳后：

用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。

5、摩耳輪：

以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。

此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。

此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮?yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

6、提耳尖：

用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。

然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。

7、拉耳垂：

用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

8、按耳窩：

先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。

9、養(yǎng)摩全耳：

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

10、拎耳屏：

雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

上面的十個(gè)耳部按摩技術(shù)，對(duì)女性的身體健康很有效果，其實(shí)對(duì)于身體不是腎虛，身體也不是很好的情況下，你也可以經(jīng)常按摩一下我們的耳部，這樣更好。

2、女人腎虛吃什么好

1.黑芝麻

大家都知道，黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)含量極高的食物了。它之所以為養(yǎng)生的好食物，就是在于黑芝麻可以為我們的身體提供大量的各種維生素以及各種礦物質(zhì)。女性經(jīng)常吃黑芝麻可以加速我們的身體代謝，活化我們的大腦細(xì)胞。同時(shí)也可以為女性補(bǔ)腎養(yǎng)腎。總之，黑芝麻對(duì)女性來說是不可多得的好食物。

2.黑米

黑米是一種全身烏黑的糧食，被稱為雜糧中的黑珍珠。是一種有很多功效與作用的養(yǎng)生稻米。在中醫(yī)記載中。黑米可以滋陰補(bǔ)腎。對(duì)于女性來說是一舉兩得的食材。同時(shí)黑米還可以暖肝明目，滋陰潤(rùn)肺哦。

3.干貝

干貝這個(gè)食材可能大家不是怎么熟悉，但是干貝卻是女性補(bǔ)腎滋陰的首選食材了。干貝可以補(bǔ)腎滋陰，同時(shí)它味甘咸。很好吃。在挑選的時(shí)候一定要注意成色和香氣是不是好。因?yàn)橘|(zhì)量好的干貝顏色淺黃，還有香氣的哦。

4.黑棗

女性大多將紅棗作為自己的養(yǎng)顏調(diào)理的圣品，但是黑棗同樣也是女性的好伙伴的。黑棗由于是黑色的棗類水果。因此不是很多人吃。但是黑棗卻是富含更豐富的蛋白質(zhì)。以及維生素等糖類，鐵含量也是最多。因此女性吃了可以養(yǎng)腎陰血的。

5.桑葚

桑葚如今已經(jīng)被帶到市場(chǎng)上來作為水果來賣了。桑葚是桑樹結(jié)成的果子，顏色由青島紫黑。味道甘甜很好吃。同時(shí)它可以補(bǔ)血滋陰的功效。女性吃了它可以補(bǔ)肝腎，甚至對(duì)于高血壓的患者還有降血壓的功效哦！