每個人都希望自己能擁有一個健康的身體，生活中很多女性的身體出現(xiàn)各種各樣的問題，有的女性朋友腰部總是很疼痛，估計很多人都還不知道是什么原因導致的，為什么那么多女可愛覺身體會腰疼呢？下面，給大家具體介紹一下女性腰疼的原因。

1、女性腰疼的原因

1、生殖器疾病引起的腰痛

對于女性來說，一旦聽聞婦科疾病往往會談之色變，因為就女性生殖器官而言，其發(fā)病率就很高，像是盆腔炎就是常見的婦科疾病，而這都會造成腰痛的病癥。

2、勞累過度造成腰肌勞損

勞累過度造成腰肌勞損者，會常出現(xiàn)腰痛的癥狀。要知道長時間的站立會對人體的脊柱造成一定的壓力，不管坐姿或者站姿如何，長時間維持一個姿勢都會比較累，而腰部也會相應出現(xiàn)酸痛的癥狀。

3、脊椎病變

脊椎是人體的“承重墻”，對于人體來說，如果有關節(jié)炎或者風濕性關節(jié)炎等毛病，會嚴重影響個人的工作甚至平常生活。尤其是懷孕的女性，由于身子重，脊椎受到的壓力就更加大，而脊椎病變可能是坐月子的時候受了涼，從而引發(fā)腰痛。

4、泌尿系統(tǒng)感染

這不僅僅關乎人體排泄問題，對于其臨近的器官或者部位來說，可謂有唇寒齒亡的關系，或者說城門失火殃及池魚。如果泌尿系統(tǒng)感染，那么距離尿道較近的肛門會因個人衛(wèi)生而可能產(chǎn)生尿道感染。除此之外，還可能引發(fā)泌尿結石等等癥狀……這些都是可能造成腰痛的原因。

5、長期穿高跟鞋

不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，專家提醒說，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷，導致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

6、節(jié)育環(huán)異常

節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。不當?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對于這種情況，可取出更換節(jié)育環(huán)。

專家提醒說：“從中醫(yī)角度來說，生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。而長期感受寒濕，也可阻遏經(jīng)絡，導致血脈不暢而發(fā)生腰痛?！?

7、月經(jīng)、懷孕等生理特性

女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。專家表示：“有些女生在經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，長期如此容易導致氣血凝滯，經(jīng)絡不通，進而導致痛經(jīng)，而有些女性經(jīng)期不注意休息，因此在每次月經(jīng)來臨時，總會感覺腰部酸痛?！?

專家指出，女性在懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，會導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。“這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失?！?

此外，妊娠期間膳食中營養(yǎng)物質攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。

2、女人腰疼怎么辦

1、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

2、調補腎陰

假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、欲望冷漠，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力?？啥嗍秤眯┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

3、坐姿要正確

坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

4、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清晨，起床后，可以適當?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當?shù)倪\動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

6、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

3、緩解腰疼的鍛煉方法

1、扭腰轉胯

首先兩腿分開，稍微比肩寬一些，保持直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。

注意要點：上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰后合。

2、轉腰捶背

動作要點：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰。再向右轉。

注意要點：兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

3、雙手攀足

動作要點：全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。

注意要點：老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。

總結：介紹了治療腰疼方法，希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！平時腰疼的朋友可以試試上述小編介紹都這些方法！