房事是指性生活，雖說(shuō)適當(dāng)?shù)男陨钣兄谡{(diào)節(jié)身體機(jī)能，但是過(guò)度的性生活會(huì)對(duì)身體造成不良影響，那么男人性生活一星期幾次才比較好呢？男人性生活多久為正常呢？

1、男人性生活次數(shù)

一、性生活次數(shù)不宜頻繁

一次同房，相當(dāng)于兩公里的慢跑。性生活時(shí)，男人做的是全身性劇烈運(yùn)動(dòng)，腰部肌肉和腰椎是承受運(yùn)動(dòng)量最大的部位，能量消耗很大。如果過(guò)度、過(guò)頻行房，極容易出現(xiàn)勞損，直至最后力不從心。

而男人欲望最強(qiáng)、表現(xiàn)最好的時(shí)候是在18--22歲，22歲之后就走下坡路了。減少同房頻率，合理掌握同房時(shí)間，是緩解不適的當(dāng)務(wù)之急。

根據(jù)的年齡推算，小許的同房時(shí)間應(yīng)該保持在3天一次，如果間隔天數(shù)過(guò)短，極有可能出現(xiàn)有量無(wú)質(zhì)的尷尬局面。

另外，除利用上述公式推算同房間隔時(shí)間外，男人也可根據(jù)身體感受確定同房次數(shù)。

一般情況下，合理的同房時(shí)間應(yīng)以第二天起床后無(wú)困乏感，腰不酸背不痛為準(zhǔn)。這是因?yàn)橥亢蟪霈F(xiàn)腰酸背痛，其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)措施，意在提醒男人減少同房時(shí)間。

二、男性同房間隔時(shí)間計(jì)算表

20--49歲同房間隔天數(shù)，以年齡的十位數(shù)為準(zhǔn)。比如30--39歲的男人，3天一次同房即可。

50--59歲同房的間隔天數(shù)為年齡的十位數(shù)乘以1.5，也就是(5×1.5=7.5)7--8天。60歲以上 同房的間隔天數(shù)應(yīng)為年齡的十位數(shù)乘以2，也就是(6×2=12)12天左右。提醒該計(jì)算方法為正常男性的同房間隔時(shí)間，不包括有慢性疾病的男人。

三、性生活時(shí)間多久正常

正常情況下，持續(xù)時(shí)間大約5-15分鐘，當(dāng)然，每對(duì)夫妻的身體情況，性生活習(xí)慣等并不相同，就是同一對(duì)夫妻，每次過(guò)性生活的具體情況和環(huán)境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續(xù)時(shí)間到底多長(zhǎng)才合適，很難定出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

2、房事頻繁的危害

一、降低男人的同房滿意度。

有研究發(fā)現(xiàn)，在同一天的不同同房中，第一次滿意度最高，以后每一次滿意度都會(huì)有所下降，甚至?xí)鹨环椒锤?。?xì)水長(zhǎng)流的同房才讓人期待。 不管男女，重復(fù)同房時(shí)，第二次或第三、第四次的同房，性滿足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影響，認(rèn)為自己男子功能有問(wèn)題，最終導(dǎo)致因心理與精神因素誘發(fā)的男子功能障礙。

二、造成身體素質(zhì)變差。

同房本來(lái)就會(huì)對(duì)體力造成的較大消耗，久之，必然造成體質(zhì)狀況的低下。隨即也會(huì)影響精神狀態(tài)，連思維能力、記憶力、分析能力等都會(huì)每況愈下。從而使機(jī)體抗病能力下降，引發(fā)各種疾病。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)耳鳴。

三、降低了性敏感度。

男子同房后有一個(gè)不反應(yīng)期，也即房事結(jié)束后有一段時(shí)間對(duì)性刺激不再發(fā)生反應(yīng)。經(jīng)常反復(fù)地重復(fù)同房就會(huì)延長(zhǎng)不反應(yīng)期，也就容易引起男子功能衰退。這就埋下了今后誘發(fā)不舉、不射出、射出時(shí)間遲緩、同房無(wú)快感等男子功能障礙的隱患。

四、造成性器官過(guò)勞。

由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無(wú)論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會(huì)引起男子功能衰退，造成男子功能的“未老先衰”。男子經(jīng)常重復(fù)同房，由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會(huì)女性私處不適，腰酸背痛，還會(huì)出現(xiàn)血精。女子經(jīng)常重復(fù)同房，性器官始終處于充血狀態(tài)，會(huì)誘發(fā)盆腔充血，所謂盆腔郁血綜合征，產(chǎn)生腰酸下身沉重等不適感覺(jué)。

五、降低懷孕幾率。

同房過(guò)頻會(huì)增加不孕難育的幾率，因?yàn)榫兿?，精質(zhì)量會(huì)下降。 在正常同房時(shí)，約有2—4億個(gè)精射到對(duì)方身體處，精活動(dòng)能力增強(qiáng)，成為男性生育能力健康的重要表現(xiàn)。但科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)男子在6小時(shí)內(nèi)接連射出4次，那么持續(xù)一天之后，男性射出的精中，就再也找不出一個(gè)精了。對(duì)于需要生育后代的年輕人來(lái)說(shuō)，這可不是什么好事。

3、吃這些食物補(bǔ)腎養(yǎng)性

一、這樣搭配吃補(bǔ)腎給勁

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補(bǔ)腎美味4道

（1）清炒秋葵

材料:秋葵數(shù)顆，尖椒，蒜，鹽

做法：秋葵去蒂洗凈，尖椒去蒂洗凈，蒜去皮洗凈。蒜切碎，秋葵斜切下去，尖椒斜切，不知道刀工里叫啥 O(∩_∩)O~，請(qǐng)幾位廚友提示。熱鍋下油，一次放入蒜末、尖椒、秋葵翻炒。出鍋撒鹽即可。

（2）豬腩片炒辣椒

主料：荷蘭入口豬腩片200克，新鮮青尖椒2-3隻，乾蔥頭1粒

醬汁：醬油，老抽，酒，調(diào)味雞汁

做法：豬腩片散開(kāi)，放平底鍋煎至兩面剛轉(zhuǎn)色，即下預(yù)先調(diào)好的醬汁快炒即起備用。辣椒、蔥頭洗淨(jìng)切段，燒熱鍋乾炒后才下油、鹽、糖炒至半熟、加入豬腩片，翻炒1分鈡，上碟。

（3）嫩滑魚(yú)片

材料：龍利魚(yú)，蛋清，料酒，鹽，白胡椒粉，淀粉，甜椒，姜絲，香油，蔥段，味精，糖

做法：龍利魚(yú)用廚房吸紙吸干水分并切片，用蛋清、料酒、少許鹽、淀粉、白胡椒粉腌制片刻。甜椒切菱形，姜切絲。鍋里放油煸炒姜絲和甜椒，然后把魚(yú)片放下去滑炒。待魚(yú)變顏色時(shí)，放少許水、鹽、味精、糖，輕輕顛勺。用淀粉勾芡，下蔥段，淋上香油即可出鍋裝盤。

（4）洋蔥炒肥牛

材料：肥牛，洋蔥，青椒，紅椒，高湯，蒸魚(yú)豉油，老抽，蠔油，現(xiàn)磨胡椒粉，紅薯淀粉

做法：洋蔥切塊.青椒切塊.紅椒切塊.高湯半碗，加蒸魚(yú)豉油三勺、老抽半勺、蠔油半勺，現(xiàn)磨胡椒粉適量，紅薯淀粉少量，攪勻備用.煮鍋?zhàn)?，水開(kāi)后放入肥牛.用筷子撥散，關(guān)火.攪動(dòng)至肥?；咀兩珦瞥?炒鍋?zhàn)?小火油五成熱時(shí)放入洋蔥.炒出香味后加青紅椒塊同炒洋蔥半透明時(shí)放入肥牛.翻炒均勻后加入調(diào)味汁，炒勻即可。