自己20歲左右了，感覺(jué)記性越來(lái)越差了，記不住事，很多事情說(shuō)過(guò)一遍之后完全就不記得了，朋友也說(shuō)我的記性變差了，以前記憶力挺好的，現(xiàn)在記東西越來(lái)越慢了，我才20歲，為什么記憶力衰退了呢，這是什么原因??？

1、壓力過(guò)大

20歲左右的年齡可能面臨著升學(xué)就業(yè)的壓力，有些或許還有一些感情上的壓力，這些壓力對(duì)人的記憶力是會(huì)有影響的，如果壓力過(guò)大的話，記性就會(huì)下降，所以要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己，看問(wèn)題看開(kāi)一點(diǎn)，不要給自己太大的壓力。

2、睡眠不足

現(xiàn)在很多人都會(huì)熬夜，經(jīng)?？措娨曂媸謾C(jī)睡得很晚，睡眠不足，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，內(nèi)分泌紊亂，記憶力也會(huì)下降，睡眠不充足，第二天整個(gè)人昏昏沉沉的，記憶力當(dāng)然不會(huì)太好，所以保持充足的睡眠對(duì)提升記憶力是很重要的。

3、精神不好

一個(gè)人的記憶力還和精神狀態(tài)相關(guān)，當(dāng)你心情愉悅，豁達(dá)開(kāi)朗的時(shí)候，記憶力會(huì)比較好，而精神狀態(tài)不佳，心情郁悶的話，記憶力會(huì)下降，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放自己，記憶力就會(huì)變好。

4、營(yíng)養(yǎng)不足

記憶力變差還和營(yíng)養(yǎng)相關(guān)，需要吃一些健腦的食品，補(bǔ)補(bǔ)腦部所需的營(yíng)養(yǎng)，大腦思考是需要消耗很多能量的，可以吃胡蘿卜、西紅柿、核桃、南瓜、腰果、松子、杏仁等，給自己的大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，記憶力才會(huì)更好。