在一些影視橋段里面我們可以看到有夢(mèng)游癥的人是會(huì)不受控制做出一些事情來(lái)的，包括夢(mèng)游殺人這樣的橋段，讓我們對(duì)夢(mèng)游這種睡眠異常的癥狀產(chǎn)生了害怕的情緒，總是覺(jué)得人夢(mèng)游是一件很可怕的癥狀，也一直會(huì)想在夢(mèng)游的時(shí)候是否要叫醒那個(gè)人呢？

1、不要試圖喚醒他

醫(yī)學(xué)上真的有“夢(mèng)游癥”

民間俗稱(chēng)的夢(mèng)游癥，醫(yī)學(xué)名詞叫做睡行癥（sleepwalking）。顧名思義，它是指發(fā)生在睡眠期間的一系列復(fù)雜行為，伴有活動(dòng)。而“活動(dòng)”的含義就廣了，既可以是單純從床上做起，也可以是到處走動(dòng)。

睡行癥多發(fā)于剛剛學(xué)會(huì)行走的兒童，也可以發(fā)生在成年人。但發(fā)病高峰集中在4-8歲，這一年齡段的患病率達(dá)到10%-20%。一般情況下，睡行癥會(huì)在青春期消失，但約1/3的患者16歲后仍有發(fā)作。絕大多數(shù)成年人睡行癥患者在兒童期曾發(fā)作過(guò)。

不要試圖喚醒夢(mèng)游者

是的，夢(mèng)游真的不能叫醒。雖然睡行癥患者在發(fā)作期并不容易被喚醒，但一旦喚醒，可導(dǎo)致患者精神錯(cuò)亂。

2、這樣對(duì)待夢(mèng)游癥

1、不要喚醒。夢(mèng)游者能自己回到床上入睡，你只需要在患者有危險(xiǎn)行為時(shí)，溫柔地將其引領(lǐng)到床上睡覺(jué)就好了。

2、睡眠環(huán)境要安全。睡行癥患者的臥室要在一樓，睡在下鋪。同時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，曾有夢(mèng)游者試過(guò)出門(mén)逛和跳窗等行為。家里也要少擺放尖銳的東西，避免夢(mèng)游者誤傷自己。

3、預(yù)防誘發(fā)因素。防患于未然，4-8歲的高發(fā)期兒童懵懵懂懂，他們尚未意識(shí)到疾病的存在，家長(zhǎng)要耐心留神安撫。同時(shí)注意控制他們的生活方式，比如規(guī)律作息，保證充足睡眠；疏導(dǎo)情緒避免焦慮不安；在他們發(fā)燒或出門(mén)在外時(shí)多加關(guān)心照料。

4、睡行癥屬于睡眠障礙中異態(tài)睡眠中的一種。14歲以下的青少年群體的游多半與心理因素、大腦發(fā)育未完全有關(guān)，只要沒(méi)有危險(xiǎn)行為，可以先暫時(shí)觀察不需用藥。但是成年人，尤其是老年人夢(mèng)游，可能提示其他疾病同時(shí)存在，最好到醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心做腦電圖、睡眠監(jiān)測(cè)等檢查，排除癲癇等器質(zhì)性疾病。

3、失眠與心病有關(guān)系

現(xiàn)狀篇睡不好影響免疫力和內(nèi)分泌

通常人們把“睡不著”叫做失眠，但其實(shí)，失眠有科學(xué)的定義，睡不著僅僅是其中的一部分。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科牟曉東醫(yī)生介紹說(shuō)，失眠包含對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足兩個(gè)層次，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，時(shí)間至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月。

按臨床表現(xiàn)分類(lèi)，分為：一、入睡難：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;二、易醒和早醒：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒1-2小時(shí);三、多夢(mèng)或覺(jué)得睡得“淺”;四、總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);五、第二天感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。而一般來(lái)說(shuō)，這樣的情況要出現(xiàn)一個(gè)月以上，才算得上的短期失眠。長(zhǎng)期或慢性失眠一般指的是病程大于6個(gè)月。

眾所周知，睡不好，白天的精神就不好，長(zhǎng)期以來(lái)影響生活質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱。除了精神不好，失眠到底對(duì)身體有怎樣的危害呢?睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。

不少激素在睡眠時(shí)分泌最多。女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，不但臉色暗黃、容易長(zhǎng)痘痘，還會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

一半的失眠源自心病

在門(mén)診病人的主訴中，有50%是和生活、學(xué)習(xí)、工作以及期間人際關(guān)系帶來(lái)壓力造成的。而職場(chǎng)人群面對(duì)的壓力越來(lái)越大，但這種承擔(dān)的壓力超過(guò)個(gè)人時(shí)間和空間所能容納的程度時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)一種“耗竭”感，而睡眠障礙就是人面對(duì)壓力生理上的一種應(yīng)激的狀態(tài)。同時(shí)，工作需要靠人際交往維持的，心理和生理越容易因壓力受到影響，所以公務(wù)員、警察、教師、醫(yī)生、媒體從業(yè)人員和企業(yè)高管患上睡眠障礙的幾率很高。這些行業(yè)也屬于人們通常所說(shuō)的白領(lǐng)，而其中年齡在35-50歲之間的中青年白領(lǐng)，更多地受金融危機(jī)、股市、房?jī)r(jià)、子女教育等社會(huì)問(wèn)題的影響。

打亂生物鐘難保睡眠質(zhì)量

除了工作、生活壓力大導(dǎo)致白領(lǐng)睡眠不佳外，許多不良睡眠習(xí)慣也是睡不好的主要因素，據(jù)智聯(lián)招聘的調(diào)查顯示：因上網(wǎng)、看電視、看電影、娛樂(lè)或其他原因?qū)е滦菹r(shí)間晚的比例高達(dá)60.8%。表示沒(méi)什么特殊原因，就是習(xí)慣了晚睡，磨蹭也要到很晚的比例達(dá)到32.2%，而只有兩成職場(chǎng)人偶爾會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨菹⒑芡怼?

專(zhuān)家指出，雖然睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣因人而異，但人體生物鐘是相對(duì)固定的，人的睡眠應(yīng)該有規(guī)律，如果沒(méi)章法，睡眠質(zhì)量就很難保證。有些白領(lǐng)會(huì)周末補(bǔ)覺(jué)，有時(shí)甚至睡到下午，這樣反而打破正常的睡眠規(guī)律，睡醒后會(huì)很不舒服。同樣，到了禮拜天的晚上又會(huì)睡不著，這樣惡性循環(huán)，導(dǎo)致了每到周一，因晚起而遲到的上班族非常多。