生活中的疾病有很多，不同的疾病對身體有很多影響。內(nèi)分泌是一種非常常見的疾病，那你們內(nèi)分泌紊亂的原因有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，就是要個(gè)大家具體介紹一下內(nèi)分泌紊亂的原因，那對于內(nèi)分泌紊亂有什么調(diào)理的方法呢。

1、內(nèi)分泌紊亂的原因

1、熬夜

生活、工作都需要一定的規(guī)律性，而睡眠也是如此。擁有好的睡眠不但可以使人精神變好，在一定程度上可以促進(jìn)人體健康。

如果長時(shí)間處于熬夜的狀態(tài)之中，不但疾病會纏身，而且對于自身的形象也有較大的影響，尤其是女性，因?yàn)榘疽箷古詢?nèi)分泌失調(diào)。

所以，經(jīng)常處于熬夜的狀態(tài)之中，內(nèi)分泌失調(diào)了，打哈欠的的現(xiàn)象自然就會出現(xiàn)。

2、壓力

60%以上人群的生活處于高壓狀態(tài)，長期處于高壓之中，使精神難以徹底放松，會出現(xiàn)精神緊張及情緒有較大的變化。

這樣的精神狀態(tài)易造成體內(nèi)激素分泌紊亂，也就是所謂的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，緩解壓力是解決內(nèi)分泌失調(diào)及打哈欠的關(guān)鍵。

3、睡前玩各種電子產(chǎn)品

白天由于人們工作的繁忙，沒有更多時(shí)間用于休閑活動(dòng)之中，往往會利用晚上的時(shí)間娛樂。所以，人們在晚上玩各種電子產(chǎn)品或者唱歌、購物等。

其中的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們睡前必玩的產(chǎn)品，殊不知這對人體健康有諸多的不利，而內(nèi)分泌失調(diào)就是其中一種。

因?yàn)樵谕砩鲜侨梭w開始分泌褪黑素的時(shí)候，如果一直玩電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，這必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

既然知道內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些，下面小編就告訴大家如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這樣才能緩解總是打哈欠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、多吃蔬菜水果

身邊有諸多美味的食物，以至于人們不斷暴飲暴食，及食用高脂肪、高熱量的食物，使健康不斷出現(xiàn)問題。

想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，首先要改變自身的飲食習(xí)慣，小編建議大家多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。另外，在做菜的時(shí)候，可以多用植物油，因?yàn)檫@樣人體既可以獲得更多的不飽和脂肪酸，又可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2、調(diào)節(jié)情緒變化

情緒的變化對自身的健康起到?jīng)Q定性的作用，所以，不管遇到什么事情，最好保持樂觀的心態(tài)，這樣易減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。

因?yàn)榍榫w的波動(dòng)也會使內(nèi)分泌失調(diào)，所以，控制情緒至關(guān)重要。

3、運(yùn)動(dòng)

合理的飲食及控制情緒可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，運(yùn)動(dòng)也是可以的。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，提高人體機(jī)能，而且也可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

所以，每天可以適量運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的選擇。

3、內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1、乳房腫塊：乳房內(nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%—49.3%。

2、子宮肌瘤：主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%—25%。

3、黃褐斑：常對稱發(fā)生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%，其中約有27.5%—31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

4、月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

5、肥胖：肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。

6、不孕：子宮肌瘤的患者中，約有20%—30%可能因此不孕。

7、痛經(jīng)：常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。

8、閉經(jīng)：女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。