日本女星新垣結衣馬上就30歲了，可近日被爆出新垣結衣由于工作強度太大，而不得不暫停工作了。工作是生活的基礎，從學校畢業(yè)以后，就要考慮該怎么掙錢養(yǎng)活自己了，至少要保證個人的基本需求。在現實生活中上班族競爭壓力很大，疲勞是常有的事，上班族該怎么緩解呢？

1、新垣結衣停工休養(yǎng)

日本女星新垣結衣將于6月迎接30歲，緊接著7月將上映《空中急診英雄3》電影版，熒幕前人氣火爆。她近日剛推出新廣告，很少裸露的她難得大秀雪白長腿，令粉絲眼睛一亮，不過背后傳出工作量太大，導致身心體力“到了極限”，已經向經紀公司請長假休養(yǎng)。

新垣結衣除了代言美妝品牌，又為洗發(fā)精拍攝全新廣告，身穿白色T恤搭配牛仔極短褲，一雙逆天長腿難得見光，線條美更是誘人。她頭發(fā)現在長到肩膀，唇色難得選擇艷紅，隨風吹出一頭亂發(fā)，吸引網友狂贊“看不出快30歲”、“美到像天使”、“嫁給我！”

據日媒《周刊實話》報導，新垣結衣所屬的經紀公司事件連連，包括同門師妹能年玲奈爆發(fā)契約糾紛，另一位新人清水富美加閃電宣布出家，后繼無人之下，獨自扛下許多演出工作。有經紀公司員工爆料，她本來就是就常把引退掛在嘴上，情緒其實不太穩(wěn)定，自從《月薪嬌妻》大紅，廣告、電影邀約不斷，常向身邊的人說“我不想做了?！?

新垣結衣請假進入停工狀態(tài)，甚至被推測會缺席《空中急診英雄3》的電影宣傳活動。而且她一直有結婚愿望，早前傳出和三浦春馬復合，雙方有可能是在結婚前提下重修舊好，加上還有和其他帥哥演員秘密約會的傳言，私下一舉一動仍被狗仔緊盯中。

2、身心疲勞緩解方法

1、這個時段一定要強輸自己概念：工作是工作、生活是生活！這個時段的工作和生活線一定要分清楚！生活當中干自己喜歡的事，不去討論工作當中的事，讓自己好好玩、好好休息?？梢赃m當的組織玩一些大家感興趣的白領游戲（Alex推薦桌面游戲）。

2、周末讓自己走出去，看看城市美景、看看大自然，發(fā)掘一下在所在城市當中能夠引起你興趣的新鮮事物?？茖W證明，人的好奇心讓人在接觸新鮮事物的時候，能夠極大刺激人們的生命活力，會讓你的心態(tài)更積極。

3、有規(guī)律的飲食、起居，任何時候都需要注意，在這個階段更加重要。人的精力來自于身體健康，并且需要休息來補足，一個沒有精力的人做任何事情都會容易疲勞。不管是工作還是娛樂，都不要讓自己精力不足的來面對！記住，我們隨時都要“養(yǎng)精蓄銳”。

4、把你的愛好盡可能的發(fā)揚光大，但是建議不要光顧著自己，最好能夠有同伴。

3、過度勞累吃什么

1、鮮棗

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。因為維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。

4、生蠔

過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子的數量與品質下降。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

5、深海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng)，緩解癥狀，保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

在日常工作中，難免會有壓力。壓力太大了對身體心理健康都有影響的。工作中太疲勞了，要學會放松下自己。上班族經常加班，熬夜，沒有得到充分的休息，人就會很疲勞，影響后續(xù)的工作，情緒也會波動，如果你覺得太累了，不如聽聽音樂，散散步，到安靜空氣新鮮的地方透透氣。