社會上職業(yè)的種類有很多，對于電腦族白領(lǐng)來說，長期的就坐，肯定是走對身體造成傷害的，尤其是女性白領(lǐng)，輻射也有很大的危害，那你們知道白領(lǐng)電腦族的不良姿勢有哪些呢？白領(lǐng)族有哪些不良姿勢呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、電腦族的不良姿勢

駝背：

駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

彎腰：

由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

抱臂：

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

伏案：

女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。

趴睡：

應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

擠壓

一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

2、頸椎病的自我治療

左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

左傾右斜

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。

前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動作十次。

環(huán)繞頸項

雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部;重復(fù)八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。