夏季的時(shí)候晝長夜短，晚上的時(shí)間會(huì)少一些，許多人在炎熱的夏季有時(shí)候還會(huì)睡不著，導(dǎo)致白天的時(shí)候非常沒有精神，感覺比較困乏，可是總是犯困對(duì)工作和學(xué)習(xí)會(huì)有影響，需要提提神，那么夏季老是犯困怎么辦？吃什么食物可以改善夏季犯困？

1、吃什么改善犯困

1、菊糖!

菊糖我們并不陌生，像一些營養(yǎng)食物的包裝上經(jīng)常會(huì)看到菊糖的存在。菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時(shí)還可以幫助人體對(duì)鎂元素的吸收，同時(shí)還具有預(yù)防貧血的作用。

日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經(jīng)過研究證實(shí)，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。

2、全谷類食品!

我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。大腦的能量來源于碳水化合物，所以自己在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，不僅能緩解疲勞，還有利于自己的睡眠。

如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯(cuò)過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計(jì)在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應(yīng)對(duì)一早上的繁忙工作。

3、富含鎂食物!

可以說在很多食物中都有鎂的存在，通常情況下是不會(huì)缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時(shí)候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。

2、提神茶推薦

1、薄荷茶

薄荷清香四溢，對(duì)于處于緊張的工作狀態(tài)的上班族來說，能夠有效緩解這種緊張情緒。薄荷不僅能夠舒緩情緒還能驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新哦。

2、茉莉花茶

對(duì)于喜歡趴著睡的上班族來說，茉莉花茶可是能夠很好地緩解睡醒后的頭昏腦漲的。這時(shí)候提神，開始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了。還能幫助緩解胃痛、便秘等上班族常見不適癥狀。

3、金銀花茶

上班族需要長時(shí)間面對(duì)電腦，特別是愛美的美眉，臉上出現(xiàn)痘痘特別影響心情。不妨來一杯金銀花茶，不僅能夠幫助你提神，還能清熱解毒，美容養(yǎng)顏呢。

4、青橄欖茶

上班族經(jīng)常是吃完了就坐著，很容易出現(xiàn)消化不良，餐后腸胃脹氣的現(xiàn)象。所以不妨來一杯青橄欖茶，不僅能夠幫助你緩解這樣的不適，還能夠提神醒腦、潤喉解渴。

5、甘菊花茶

我們知道甘菊花能夠提神醒腦、清熱明目，對(duì)于上班族容易出現(xiàn)的頭昏腦漲、疲倦有不錯(cuò)的舒緩作用，再放點(diǎn)枸杞進(jìn)去還能加速身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力呢。