午休能夠讓人體得到短時間的休息，有利于恢復(fù)精力，讓自己更好的投入到工作和學習之中，許多人都會午休，有些人沒有午休，下午會非常困頓，但是也有人午休之后不僅沒感覺神清氣爽，反而覺得腦袋昏昏沉沉，那么午休后頭昏昏沉沉是什么原因呢？

1、午休時間過長

進行午休的時間一定要控制好，如果是午休的時間超過了一個小時很容易使人感到極不舒服。人在睡覺的時候大腦皮層的抑制加強，并且是在一定的時間內(nèi)有一個興奮抑制周期。如果是午睡的時候時間過長，會使大腦的抑制狀態(tài)逐漸加深而使人感到腦袋昏昏沉沉，渾身困乏。

2、大腦缺氧導(dǎo)致

如果是在午休的時候選擇趴著睡或者是其他的姿勢很容易影響大腦正常的供血，大腦處于缺氧狀態(tài)下很容易使人醒來之后出現(xiàn)頭昏昏沉沉、眼花、渾身疲累等癥狀。特別是午休的時候，本身所處的環(huán)境就很容易缺氧的話，這種頭昏昏沉沉等不適的癥狀會更明顯。

3、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致

如果是在平時的日常生活中頭經(jīng)常處于昏昏沉沉、意識不清晰還伴有經(jīng)常性的失眠的人一定要注意是否有神經(jīng)衰弱癥狀，如果是患有神經(jīng)衰弱的人很容易在午休后腦袋昏昏沉沉且全身乏力，這種時候一定要及早重視，就醫(yī)積極治療。

4、疲勞過度導(dǎo)致

如果是身體經(jīng)常處于過度疲勞狀態(tài)的話，很容易使人身體出現(xiàn)身體器官功能障礙，影響身體正常的氣血運行。在午睡之后經(jīng)常是睡不醒，醒后頭昏昏沉沉，全身乏力。如果是發(fā)現(xiàn)自己生活毫無規(guī)律、容易失眠、脾氣暴躁、精神抑郁等等狀況的時候就是在提醒你該休息了。

5、營養(yǎng)不良導(dǎo)致

如果是在午休之前沒有吃飯或者是長時間身體攝取的營養(yǎng)失調(diào)都很容易導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，從而出現(xiàn)午休后出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的情況。所以在午休之前一定要就餐，且平時要注意合理安排膳食。

6、午睡多長時間合適

(1)午休多長時間好

有時候，我們因為午睡時間太長而醒來后腦袋昏沉沉的，渾身無力。一般來講，午睡時間以30-60分鐘為宜，超過這個時間容易進入深度睡眠，醒來后會感到不舒服。

(2)午睡時間要因人而異

午睡的時間要因人而異，體力勞動者一般可以午睡30-90分鐘，腦力勞動者可只睡30分鐘，但有的人午睡只要20分鐘就能保證一下午的充沛精力。

(3)午休的最佳時間

午休的時間很關(guān)鍵，如果掌握不好不但不能保證健康，可能給健康帶來隱患。最佳的午休時間是午飯后息30左右再開始午睡。因為午飯后胃里填滿了食物，并開始蠕動，各種消化腺也都進入了運動狀態(tài)，如果一吃完就去午睡，不僅會影響消化，而且容易感到爆脹不舒服，不利于休息。

(4)午飯前休息更好

把午休改為午飯前睡30分鐘更好，這樣小睡30分鐘的保健作用超過飯后休息2個小時的效果。因為飯前休息可減少腦梗塞的危險，又可使大腦得到休息，有利于迅速消除疲勞，因為飯前因未進食，肚子不飽脹，午睡也會更舒服，有利于入眠。

(5)小貼士

午睡對身體的健康有很大的好處，那么是不是所有的人都需要午睡呢？午睡也要因人而異，首先是體力勞動者，尤其是重體力勞動者更要午休；其次伏案工作者。總之通過午睡有利于消除疲勞，保持精力充沛，提高工作效率。