更年期是我們從青壯年向老年期轉(zhuǎn)變的一個(gè)時(shí)期，一般人在更年期的時(shí)候各方面都會(huì)開(kāi)始衰退，其實(shí)最先衰退的就是腎，中醫(yī)里面講，腎是人的先天之本，所以在更年期的時(shí)候，不論是男性還是女性，最重要的還是補(bǔ)腎。那么，一般男性在更年期都會(huì)有哪些癥狀呢？

1、皮膚的改變

男性更年期的癥狀首先表現(xiàn)的是皮膚的改變，最明顯的便是臉部皺紋的出現(xiàn)，接著是頸部、手以及腳的皮膚也會(huì)漸漸松弛、下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。

2、心臟功能減退

男性更年期是隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締阻止的增加，類(lèi)似脂肪的沉積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差、變硬、凍膜硬化、血管變窄等血管炎毛病的陸續(xù)出現(xiàn)，男性更年期經(jīng)常容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀，還容易出現(xiàn)呼吸困難、手腳麻木等癥狀。

3、性功能減退

男性更年期后，男性的雄性激素水平下降會(huì)導(dǎo)致欲望減退、性生活減少、勃起硬度下降等情況?？梢远喑孕┛梢愿纳坪驮鰪?qiáng)性功能的食物，例如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，在男性更年期時(shí)需要注意的是，性生活不宜過(guò)度，不以疲憊的感覺(jué)為主。

4、泌尿系統(tǒng)癥狀

不少處于更年期的男性伴有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，這些都與雄性激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。所以在飲食上需要清淡、戒除煙酒。

5、精神脆弱

男性在更年期的時(shí)候，很多男性會(huì)感覺(jué)自己心情特別低落、經(jīng)常不知原因的發(fā)脾氣，明明很想很好的和別人說(shuō)話，但是卻因?yàn)橐稽c(diǎn)小細(xì)節(jié)而大發(fā)雷霆。在男性更年期中還可能會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，做任何事情都提不起精神，對(duì)所有事情都失去了信心。

6、腰腿關(guān)節(jié)疼痛

男性更年期會(huì)出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰腿酸軟的癥狀等。這時(shí)候可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類(lèi)和豆類(lèi)食品。如果過(guò)量飲酒或者勞累后，會(huì)加劇腰腿酸軟、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，通常伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，這時(shí)候必須警惕痛風(fēng)的出現(xiàn)。

7、男性更年期飲食

1、可多吃豆制品

男性的更年期是由于身體內(nèi)雄性激素減少所引起的，男性進(jìn)入更年期后，身體內(nèi)骨頭的骨密度值也會(huì)隨之降低，因此容易發(fā)生骨折。奶類(lèi)和豆類(lèi)制品食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大作用。

2、可多吃羊肉

欲望減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀。原則上，中年男性不宜過(guò)度發(fā)生性生活，否則會(huì)過(guò)快衰老，但是也不能沒(méi)有性生活，否則會(huì)使體內(nèi)精液的產(chǎn)生能力下降。因此，應(yīng)該多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合更年期男性食用。

3、多吃改善神經(jīng)食物

男性進(jìn)入更年期以后會(huì)表現(xiàn)胃煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張等問(wèn)題，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能食物，有助于安神養(yǎng)心、減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等，這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)亮、手腳發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

4、多吃含維C食物

男性更年期可多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，富含維生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

5、多吃桑葚糯米粥

材料：桑葚、糯米、蜂蜜。

做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘后撈起瀝干水；再將糯米洗干凈后在水中浸泡3個(gè)小時(shí)，最后將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥，待煮成粥后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥。用于眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、生津止渴、血虛便秘。