關(guān)于抑郁癥，根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織等的研究，平均每一百人中就有三人罹患憂郁癥，而因?yàn)閼n郁癥導(dǎo)致身體與心理的重大影響，甚至病人最后走向自我毀滅的例子比比皆是。因此世界衛(wèi)生組織甚至曾將憂郁癥、癌癥、愛滋病并列為二十一世紀(jì)威脅人類健康的三大殺手。那抑郁癥吃什么好？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、抑郁癥吃什么好？

2、怎么治療抑郁癥？

3、輕度抑郁癥有哪些癥狀？

抑郁癥吃什么好？

1、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

5、菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃

因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

怎么治療抑郁癥？

患有抑郁癥后需要立即去醫(yī)院進(jìn)行治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林和咪唑胺等藥物進(jìn)行治療，這樣才可以有效緩解病情。患者最好將心理治療與藥物治療相結(jié)合來治療抑郁癥，也可以選擇物理療法來緩解病情。目前新出現(xiàn)的物理治療方法是反復(fù)經(jīng)顱磁刺激，效果挺好的。

輕度抑郁癥患者可以選擇瑜伽練習(xí)，瑜伽可以放松神經(jīng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)抑郁、緊張等情緒有很好的效果。平常最好少吃糖，當(dāng)人們吃糖時(shí)，血糖會(huì)迅速上升，情緒也會(huì)迅速上升，但一兩個(gè)小時(shí)后，患者的情緒就會(huì)抑郁，這會(huì)加重抑郁癥的癥狀。因此，一旦患者有抑郁癥的表現(xiàn)，就應(yīng)該注意減少糖的攝入。

輕度抑郁癥有哪些癥狀？

1、輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著

其實(shí)關(guān)于睡眠的話，患有抑郁癥患者最典型的癥狀就是早睡，差不多在七八點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)睡覺，而睡眠時(shí)間只有2-3個(gè)小時(shí)，醒過來之后又會(huì)處于悲傷的狀態(tài)，而在這個(gè)時(shí)候患者也特別容易出現(xiàn)自殺的傾向，所以患者的家屬其實(shí)在這個(gè)時(shí)候需要多注意患者的情緒變化，避免他們出現(xiàn)意外。

2、白天夜晚兩個(gè)極端

患有抑郁癥的患者一天當(dāng)中情緒都會(huì)變化，在早上起來的時(shí)候脾氣會(huì)比較差，情緒也比較低落，等到下午的時(shí)候病情可能會(huì)稍微好點(diǎn)，人也會(huì)變得開朗起來，也比較喜歡跟其他人溝通;而等到晚上的時(shí)候其實(shí)會(huì)比白天要興奮需要，多家屬也要根據(jù)患者一天的情緒給予不同的幫助。

3、對(duì)外界事物會(huì)有所抵觸

其實(shí)對(duì)抑郁癥患者他們所出現(xiàn)的癥狀并不陌生，因?yàn)樵诤芏嗟膱?bào)道上都有寫著關(guān)于抑郁癥的很多癥狀;所以只要多關(guān)注這些就可以知道抑郁癥的最基礎(chǔ)的表現(xiàn)。抑郁癥患者最開始的癥狀其實(shí)就是對(duì)外界失去興趣，不管是在生活上面還是工作上，在家里患者會(huì)關(guān)著門不見任何的家屬，在工作的時(shí)候也不會(huì)想著跟同事、上屬交流，對(duì)外界任何的東西都會(huì)有所抵觸。

總結(jié)：當(dāng)患者出現(xiàn)抑郁的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)治療，以免加重病情。