頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。頸椎病犯了怎么辦？游泳能不能治療頸椎病？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、頸椎病犯了怎么辦

2、游泳能不能治療頸椎病

3、頸椎病不能做的運(yùn)動(dòng)

頸椎病犯了怎么辦

絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。

癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

以下運(yùn)動(dòng)每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。②搖動(dòng)上肢：

左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。③抓空練指：

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 頸椎病。④局部按摩：

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。⑥擦掌摩腰：

將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

⑧掐揉人中穴：用拇食指掐揉人中穴。⑨提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

游泳能不能治療頸椎病

日常生活中一些體育鍛煉對預(yù)防甚至治療頸椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。李國準(zhǔn)說，蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。不過他特別指出，蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉，而且激烈的打羽毛球動(dòng)作反而容易對頸椎產(chǎn)生損傷。

頸椎病不能做的運(yùn)動(dòng)

頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。頸椎病急性期要避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激，特別是后仰動(dòng)作，可以采用頸托來限制運(yùn)動(dòng)。因此頸椎急性期嚴(yán)禁進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等刺激運(yùn)動(dòng)。在癥狀緩解期或慢性期可以采用醫(yī)療操進(jìn)行康復(fù)，但是不能劇烈頸部運(yùn)動(dòng)。