之所以很多人都說自己腸胃不好，消化不好，其實并不是因為他們平時吃的多了，而是因為他們腸胃內(nèi)的毒素太多了，沒能及時排出來，所以才會導致腸胃不通暢，甚至引發(fā)啤酒肚、口臭、色斑等一系列問題，所以我們的腸胃需要進行清理。

1、清理腸道四種食物

1.清理腸道的食物之西蘭花。西蘭花中含有一種特殊的植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯，這種物質(zhì)對于清理腸道有非常好的效果。另外這種化學物質(zhì)很容易在高溫中變質(zhì)，所以我們吃西蘭花時不要爆炒，涼拌就可以。

2.清理腸道的食物之洋蔥。洋蔥可以有效地刺激人體內(nèi)的益生菌的生長繁殖。從而殺滅腸道中的致病菌，對腸道的健康提供了很大的保障。也可以抑制其它疾病的發(fā)生，比如對于預(yù)防癌癥、增強動脈血管的彈性、降低體內(nèi)膽固醇也有很好的療效

3.清理腸道的食物之大豆。在現(xiàn)實生活中我們都知道大豆對于提供營養(yǎng)有很大的幫助。但是你知道嗎？豆類也能有效地清除腸道內(nèi)的垃圾。豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，其能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，對預(yù)防便秘和降低結(jié)腸癌的發(fā)病率有很顯著的效果。此外豆類中還含有豐富的能夠高效率分解油質(zhì)的卵磷脂，從而起到促進人體內(nèi)脂肪代謝的作用。

4.清理腸道的食物之藻類食物。藻類植物中植物膠原含量豐富，我們在平時的飲食中可以多吃些海帶，木耳等食物，這種食物能夠有效的促進腸道內(nèi)的垃圾的排出，達到很好的腸道"大掃除"作用

保持腸道的健康非常重要，多吃以上的四種食物如果我?guī)椭謇砦覀兊哪c道。但是在這里提醒廣大讀者，這些食并不是西藥，不能達到立竿見影的效果。但是這種食療法的好處就是不會產(chǎn)生任何的副作用。希望朋友們能夠堅持食用以上幾種食物，長期堅持下去會有令你滿意的效果

2、腸胃不好該怎么辦

1、規(guī)律飲食

每天的進餐時間應(yīng)該固定，有助于身體形成條件反射，有利于消化腺的分泌，幫助消化。

2、定時定量

做到每餐攝入適量，每天3餐定時，到規(guī)定時間時，不論餓還是不餓，都要開始進食，防止過度饑餓或飽脹。

3、補充維生素

維生素是我們?nèi)梭w很重要的微量元素，而且種類非常多。其中維生素C的地位更是顯著的，維生素C對腸道有很好的保護作用，所以想要腸道好，可以多攝入一些維生素C。在腸道中讓維生素C的水平保持平衡，這樣腸道自然就健康了。

4、少吃油炸食品

因為油炸食物不容易消化，會增加腸道的負擔，多吃會引起消化不良，還會增高血脂、不利于健康。

5、少吃腌制食品

腌制食物中的鹽分較高，還含有某些致癌物質(zhì)，不能多吃。

蔬菜選擇

蔬菜含有豐富的膳食纖維，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，并防止便秘，起到調(diào)理腸胃的作用。

茼蒿

纖維素對于腸道的保護也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纖維，建議大家平時多吃茼蒿。吃茼蒿能幫助我們促進腸胃蠕動，加快排便，這樣便秘的情況也會被避免了。但是對于胃虛泄瀉者來說，不能多吃茼蒿喲，因為會上火。

萵苣

可促進腸道蠕動，幫助大便排泄，有助于調(diào)理腸胃、治療各種便秘。視力弱者、夜盲癥者不宜多食，脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃，女性在月經(jīng)期間要少吃。

其實清理腸道的方法有很多，平時可以多吃一些清腸的食物，像西蘭花、洋蔥等，都可以很好的清腸，另外還可以多吃一些香蕉等潤腸的水果，保持大便順暢，每天早上排泄一次，那么腸胃就會慢慢恢復健康正常，身體也會好很多，氣色會明顯變好。