日常生活中總有人在睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)了落枕癥狀，脖子睡落枕了，是很難受的，會(huì)讓你脖子疼痛，僵硬難忍，而且渾身都不得勁，落枕對(duì)對(duì)個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)影響都特別的大，你脖子疼痛而不能好好的工作，情緒也會(huì)變得焦躁起來(lái)，睡落枕了該怎么辦？

1、睡落枕了怎么辦

首先可以按摩來(lái)緩解脖子疼痛，可以按揉落枕穴，這個(gè)穴位在手背側(cè)，第二，三掌骨之間，掌關(guān)節(jié)后約一厘米的位置，按壓落枕穴就可以緩解頸部的疼痛感，同時(shí)配合頸部活動(dòng)，慢慢的放松頸部肌肉，小幅度的左右轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

自己也可以使用活血止痛的按摩油來(lái)按摩頸部，也可以令頸部放松，不至于很疼的。左右歪頭，伸縮頸部，旋轉(zhuǎn)頸部，輕柔頸部這些小動(dòng)作，也能緩解頸部不適的癥狀。

2、睡落枕的原因

睡落枕主要與你睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)系的，還與你的枕頭聯(lián)系密切，枕頭太高了或者軟硬不平的話，就會(huì)睡落枕的，冬天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要注意頸部的保暖，如果是頸椎病引起的落枕，那么就應(yīng)該及時(shí)治療頸椎病，因?yàn)轭i椎病的患者容易反復(fù)出現(xiàn)落枕的癥狀，可難受的喲！

3、睡落枕的預(yù)防

睡覺(jué)的時(shí)候，不要使用太高的枕頭了，枕頭的高度不能超過(guò)12厘米，宜軟硬適中。人體的頸椎是有生理弧度的，枕頭要選擇適合生理彎曲高度的，不枕枕頭也不好。晚上睡覺(jué)，不要讓頸部著涼了，平時(shí)常對(duì)著電腦的話，就應(yīng)該定時(shí)的活動(dòng)下，不要一直坐在電腦前，休息的時(shí)候可以揉揉頸部，讓頸部放松下。