戀愛是一件很美好的事情，但是其中也會穿插一些矛盾和爭吵，有的感情不堅(jiān)固，就會一下子導(dǎo)致分手。失戀是人生中都可能會經(jīng)歷的事情，一般女生的內(nèi)心比較脆弱，失戀之后會一直沉浸在傷心中，那么，失戀心好痛怎么辦？分手后怎么忘記他？

1、女人失戀后心理變化

第一階段：放輕松，享受一個人孤獨(dú)的快樂。拼命說原男友的不好，感覺自己終于解脫了。內(nèi)心充滿著期待，期待新的“白馬王子”的出現(xiàn)。

第二階段：等待，女人都不喜歡主動，與此相比之下，被動的方式更容易讓女人接受。因?yàn)樗龝X得既然男孩心里有他就不會拋棄他，等待重新回到她身邊。

第三階段：開始坐臥不安，長期的等待引發(fā)了焦慮，一方面想主動聯(lián)系他，另一方面更因?yàn)楸粧仐壎呃⒉灰?。可能采取行動，或漸漸的將這段感情冷卻。

第四階段：心灰意冷，另尋喜歡。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她沒勇氣從新回到你身邊，而是脆弱的女人往往承受不住如此壓力而轉(zhuǎn)向另一個男人。

第五階段：有兩種可能。一是找到了屬于自己的“白馬王子”，立即展開了新一場戀愛。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，與新男友相處正處于快樂期。二是沒有找到屬于自己的“白馬王子”。害怕自己找不到了，擔(dān)心自己嫁不出去了，內(nèi)心開始抓狂。

第六階段：回憶起原男友的好，忍不住想聯(lián)系前男友。無論是開始新的戀愛，過了快樂歸于平淡的女人，還是沒有找到新的“白馬王子”的女人，均進(jìn)入此階段。主要表現(xiàn)：想起原男友的好，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的好，想起與他浪漫與美好的一幕幕，在大腦中像過電影一樣。回歸現(xiàn)實(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己當(dāng)初他愛我的時候，沒有珍惜。當(dāng)他不屬于我的時候，我去極力地挽回。心開始疼，甚至有不想活的想法。

第七階段：控制不住想聯(lián)系原男朋友。關(guān)注對方的一切信息，控制不住想聯(lián)系對方，以緩解回味帶來的痛苦。控制不住最終聯(lián)系上了，男人的一句關(guān)系，讓自己享受陶醉好久，不斷回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回來，與自己重新開始。這樣的愛情不說眾明。有新戀愛的女人，則在兩者間搖擺，迷茫，愛情觀麻木了。

2、女性失戀后調(diào)節(jié)方法

一、合理宣泄。

失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的，如果不及時地合理渲泄，會出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：

(1)、可以閉門痛哭一場。

(2)、向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。

(3)、寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠(yuǎn)游一次，體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。

(4)、升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應(yīng)運(yùn)用理智，把感情、精力投入到能充分實(shí)現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補(bǔ)償，獲得更大、更多的收益。

二、逆向思考。

戀愛取得成功，除了社會公認(rèn)的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等等。如果因?yàn)檫@些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進(jìn)行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強(qiáng)湊合下去，造成以后感情不合，愛情又有什么幸?？裳?？失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非?！?。

三、由于賭氣、發(fā)生口角造成的要及時承認(rèn)錯誤。

若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇于承認(rèn)錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應(yīng)的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

四、若失戀是因誤會引起的，就應(yīng)積極消除誤會。

如果是對方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對方信得過的至親好友，向?qū)Ψ秸f明全部真情。如果是你誤會了對方，則應(yīng)平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白后應(yīng)向?qū)Ψ奖硎厩敢?。并且在今后善于冷靜地處理問題，不至于再造成新的誤會。

五、丟棄自卑

失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認(rèn)為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實(shí)，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。

戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準(zhǔn)備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應(yīng)受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所進(jìn)取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。

3、失戀并不可怕

失戀后不知道該怎么辦，可能是很多剛失戀的人都會遇到的困惑。兩個人在一起的時候早也電話，晚也電話，現(xiàn)在突然就不電話了，總是會忍不住懷念那些時光，控制不住的一遍遍看手機(jī)生怕錯過，甚至有時會懷疑自己是不是幻聽了，明明手機(jī)沒有任何反應(yīng)，卻聽到了聲音。短時間內(nèi)這種反應(yīng)是正常的，相信時間一定能幫你走出來。

我失戀了怎么辦？失戀的好處多多：

一、失戀了，不用再去操心別人了，可以多愛自己一些了

失戀了，節(jié)省了很多體力、財(cái)力、腦力。失戀了，再也不用記得他的生日，不用提前一個月花心思親手為他制作精致的禮物；不用再記得他的電話號碼、手機(jī)號碼、qq號。逛街不必再逛男裝了。不用再擔(dān)心他是不是又熬了夜以至頭疼；不用再擔(dān)心天冷時他穿了大衣沒有；更不必?fù)?dān)心他在哪里，在做什么，省去很多手機(jī)費(fèi)、很多心思，省下的體力、財(cái)力、腦力好好愛自己吧。你可以為自己過一個意義非凡的生日，用給他買禮物的錢買點(diǎn)貼心的禮物去孝敬父母吧。

二、失戀了，我們有更多的時間和精力投入學(xué)習(xí)和工作了

失戀可以使自己在工作和學(xué)習(xí)上取得顯著進(jìn)步。談戀愛都會或多或少的影響到學(xué)習(xí)和工作，對其他事物的思考或規(guī)劃也會受到牽制。相反，失去他并不等于失去全世界，你還有工作、學(xué)習(xí)來充實(shí)你的生活。失戀后給你騰出了時間和精力，你可以全心全意投身于工作和學(xué)習(xí)中，認(rèn)真的考慮一下自己的規(guī)劃及未來。

三、失戀讓我們變成了詩人，激發(fā)了潛在的文藝細(xì)胞

失戀可以使自己提高文學(xué)素養(yǎng)。失戀后難過了、孤單了，不妨靜下來擦干眼淚，記錄下自己的心路歷整理成一本小說送給自己。若干年后，當(dāng)你翻開后，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。

四、失戀使我們變得更堅(jiān)強(qiáng)和抗打擊

失戀可以使自己變得更堅(jiān)強(qiáng)，面對失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己，不再期待有人來開導(dǎo)自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀?yàn)樽约簱纹饘儆谧约旱奶炜?。失戀不僅能夠增強(qiáng)自己的抗擊打能力，還能錘煉自己的性格，使自己更加堅(jiān)強(qiáng)。

失戀后你就會更清楚你真正想要的是什么或是什么樣的更適合你。失戀也是一種成長！失戀使我們的心智比以前變的成熟，面對這個復(fù)雜的社會，它能使我們更快適應(yīng)這個社會。

五、失戀開啟了新生活之門

失戀可以使自己放松身心，獲得更多的自由空間失戀后就不必?fù)?dān)心交談中哪句話說的不對而引起爭吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。從此以后，自己想做什么就做什么，沒有人能夠成為你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時間來做自己想做的事。可以有更多的機(jī)會嘗試新的東西，新的生活。

六、失戀給我們一個遇到更合適的人的機(jī)會

所謂有得必有失，有失必有得，塞翁失馬，焉知非福。失戀可以讓我們學(xué)會珍惜愛情，或許是因?yàn)槭僮屛覀兞私膺^失去愛情的痛苦，所以讓我們學(xué)會以后如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務(wù)實(shí)、腳踏實(shí)地的靠自己去尋找屬于自己的幸福。

失戀后，其實(shí)你已經(jīng)獲得了很多，雖然不是失戀的你最想要的，但卻是你獲得幸福最需要的東西。這時的你還想問我失戀了怎么辦嗎？舊的不去，新的不來。失戀讓我們再次擁有選擇幸福的權(quán)力，可以讓我們結(jié)交更多的朋友，在以后遇到自己所愛的人我們可以更好的把握機(jī)會，可以不留遺憾。單身就是資本！幸福和愛永遠(yuǎn)在前方等著我們！

4、失戀后怎么調(diào)整心情

1、正常生活

不要失戀后就打亂自己的生活，感覺生活好像一點(diǎn)意思都沒有了，失戀而已，沒有什么大不了的，其實(shí)你想想，一個人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你沒戀愛之前不也一個人生活嗎，不要浪費(fèi)時間去讓自己去過不開心的日子，每天該工作就工作，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯，正常的生活，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有另一個人你也可以生活得很好的。

2、適當(dāng)發(fā)泄

當(dāng)你難以排解心中的苦悶的時候你可以適當(dāng)發(fā)泄一下自己，找個沒人的地方大哭一場，把想說的話都說出來，不要都悶在心里，那樣會特別難受的，哭過之后發(fā)泄之后，調(diào)整好自己的心情，不管怎樣生活還是要繼續(xù)的。

3、學(xué)會釋懷

如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實(shí)也沒什么，有戀愛就會有失戀，把你憋在心里的話都傾訴給你的朋友，說出來后心里會舒服很多的?？梢院团笥鸭s著出去散散心、出去旅游等，慢慢的就會釋懷的。

4、靜待緣分

可能經(jīng)常聽到有人說失戀后就再也不想再戀愛了，說什么失戀太痛苦了，可是愛情這種事情誰都說不清楚，也許你跟你的前一任并不合適，也許真正適合你的人馬上就要出現(xiàn)了，靜靜地等待緣分的到來吧，不要害怕，相信還有更好的人等著你的。

5不要過多地自責(zé)。

在戀愛和婚姻失敗后，很多人都責(zé)怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長眼睛，怎么看上這樣的人”。愛是很復(fù)雜的情感，選擇愛和經(jīng)營愛更是很復(fù)雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛情和經(jīng)營愛情沒有可以借鑒的經(jīng)驗(yàn)，難免會出現(xiàn)認(rèn)識和選擇上的錯誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責(zé)，更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己，應(yīng)該正視自己的失敗，認(rèn)真吸取教訓(xùn)，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以后正確的選擇和經(jīng)營奠定思想和經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)。

6不要怨恨

愛和被愛是人的基本權(quán)利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權(quán)利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經(jīng)不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應(yīng)該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應(yīng)該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責(zé)怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因?yàn)榉e壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當(dāng)然，那些不負(fù)責(zé)任，玩弄別人感情的人應(yīng)該受到良心的譴責(zé)和道德的鞭殆。

7.不要舍不得放棄。

愛是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個人都全身心地投入愛，才能產(chǎn)生和升華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂?！皬?qiáng)扭的瓜不甜”，既然對方已經(jīng)不愛你，或因?yàn)槟撤N原因不能繼續(xù)愛你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪？有舍才有得，舍去已經(jīng)不再屬于你的愛，才能獲得重新選擇愛的機(jī)會，放棄已經(jīng)成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經(jīng)給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實(shí)是很痛苦的，但長痛不如短痛，他/她這樣對你無情無意，說明他/她已經(jīng)不值得你再愛下去了。既然已經(jīng)不再相愛，那么早點(diǎn)離開未免不是一件好事，否則就是勉強(qiáng)結(jié)婚、生子，那可能會后患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬于你的東西強(qiáng)求也是得不到的。我們應(yīng)該以一個豁達(dá)、超脫的心態(tài)對待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點(diǎn)，以一個晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8.不要沉浸在痛苦的回憶之中。

人生不可逆轉(zhuǎn)，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進(jìn)一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂，背負(fù)著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切后悔和嘆息都無濟(jì)于事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當(dāng)過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地采取做運(yùn)動、聽音樂、干家務(wù)、找朋友聊天等形式，轉(zhuǎn)移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。

9.不要喪失愛的信心。

有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認(rèn)為世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結(jié)果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實(shí)，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區(qū)，就要勇敢地面對愛，敢于去愛，敢于接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫(yī)治過去的創(chuàng)傷，盡快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。