現(xiàn)在越來越多的人在辦公室工作了，也許會(huì)有很好的辦公環(huán)境，氛圍也十分的好，可是即使辦公室里的一切都是賞心悅目的，身體還是會(huì)出現(xiàn)問題，長(zhǎng)時(shí)間坐著腰部會(huì)受不了，日積月累導(dǎo)致腰肌勞損，說不定還會(huì)腰間盤突出。腰疼是身體出現(xiàn)問題的一個(gè)大大的訊號(hào)，這時(shí)候要及時(shí)改變目前的狀態(tài)了，預(yù)防疾病的來臨，下面就為大家出招，看看如何久坐改善腰疼呢？

1.改正坐姿

不良的坐姿會(huì)使腰疼的情況加劇，據(jù)調(diào)查報(bào)道，身體微微向后仰的姿勢(shì)是最適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時(shí)候并不能保持這樣一個(gè)姿勢(shì)，所以為了緩解腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠并且?guī)в蟹鍪质亲詈玫?。坐著的時(shí)候不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)，偶爾換換姿勢(shì)，調(diào)整下受力。

2.適當(dāng)活動(dòng)

俗話說站著說話不腰疼，有一定的生理道理。即使每時(shí)每刻的坐姿是不一樣的，但是還是坐著在，改變坐姿是會(huì)緩解腰部受力的情況，但是還是給自己的腰增加了負(fù)擔(dān)，所以長(zhǎng)時(shí)間坐著是肯定不行的，每一到兩個(gè)小時(shí)就要起來活動(dòng)活動(dòng)，放松腰部的肌肉，簡(jiǎn)單的走動(dòng)和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)就很合適。

3.加強(qiáng)鍛煉

長(zhǎng)時(shí)間坐著腰部需要很大的承受力，所以除了減少給腰部的力量，還要增強(qiáng)腰部的耐受力。在工作之余，需要加強(qiáng)腰部的鍛煉，做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)的鍛煉。在下班的空閑時(shí)間不要總是躺著和坐著，經(jīng)常跑跑步，不需要什么器材就能很好的鍛煉身體了！