怎么經(jīng)營愛情維持長期的戀愛關(guān)系是讓許多人都非?？鄲赖囊患?，因?yàn)樵S多處在戀愛關(guān)系中的人往往都不清楚怎么做才能讓感情走得更遠(yuǎn)更長久，并且還保持初時(shí)的 新鮮感，那么長期戀愛關(guān)系該怎么樣維護(hù)？長期戀愛關(guān)系怎么養(yǎng)保溫？

1、長期戀愛關(guān)系怎么維護(hù)

維持長期的戀愛關(guān)系可謂是對人格的一次考驗(yàn)，因?yàn)樵趹賽坳P(guān)系下，你的所有人格缺陷都會暴露無遺。戀愛關(guān)系是人格健康程度的試金石，如果你的戀愛關(guān)系總是出現(xiàn)問題，那是因?yàn)槟闳烁裰械摹安±怼背煞炙拢@種成分是你想藏也藏不住的。

一個(gè)剛戀愛沒多久的男生來找我傾訴，他非常喜歡女友，覺得這輩子能找到她真是最大的福氣。為了留住這段感情，他很想把對女友的自卑感藏起來，生怕女友看出這一點(diǎn)而嫌棄他。我直白地告訴他：除非你想讓你們的關(guān)系到此為止，否則隨著戀愛的深入，她是必然會感覺到，你還不如讓對方大大方方地發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，如果她不能接受的話你也只能作罷。

一段戀愛能否長久，關(guān)鍵在于如何去消化與處理關(guān)系中的負(fù)性體驗(yàn)。如果這些負(fù)性體驗(yàn)?zāi)軌虮籬old住，被談?wù)?，被容納，那么，戀愛關(guān)系中的積極體驗(yàn)自然會占據(jù)上風(fēng)，關(guān)系便能不斷地繼續(xù)下去。如果這些負(fù)性體驗(yàn)無法被hold住，無法被談?wù)摵腿菁{，那么見諸行動(dòng)（吵架、打架、出軌、離婚、撕殺）就是在所難免了。一般來說，如果能做到如下三點(diǎn)，就能較好地處理負(fù)性體驗(yàn)：

1、把對方當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，而不是你所希望的人。

在戀愛關(guān)系中，我們會希望對方符合內(nèi)在的好男人或好女人的形象，但這種期望卻成為了彼此之間沖突的源泉。

記得多年前曾旁觀了一個(gè)資深咨詢師給一位因?yàn)閷ζ拮硬粷M而挑徘徊于離婚邊緣的男子做現(xiàn)場咨詢的過程。該男子談到了對妻子的不滿，覺得妻子不貼心，不懂他，又懶惰，跟自己的母親相比差得太遠(yuǎn)。男子越說越激動(dòng)，離婚的想法也越來越強(qiáng)烈。此時(shí)，咨詢師突然打斷他說話，直接反饋道：“But, you donn't need two mothers”。這個(gè)反饋?zhàn)屧撃凶右幌伦诱×耍忠淮尾坏貌幻鎸λ鶒鄣娜伺c母親之間的不同。

在精神分析家看來，保持戀愛關(guān)系的一個(gè)前提條件是完成與內(nèi)在客體（母親或其他重要人物）的分離，這個(gè)分離過程會伴隨著哀悼的感覺，即當(dāng)你意識到所愛的對方并不是你所期望的那樣時(shí)的失落。所以戀愛的過程并不完全是積極的，也有抑郁的體驗(yàn)。

2、能開誠布公地說出自己的想法。

很多人不善于談?wù)撽P(guān)系中的負(fù)性體驗(yàn)，特別是那些情感壓抑的或者性格被動(dòng)的人。這種對負(fù)性體驗(yàn)的壓制會埋下沖突、隔閡、誤解、怨恨的種子，積攢到一定程度，便會以強(qiáng)烈的破壞性的暴發(fā)作為出口，進(jìn)一步破壞關(guān)系。

所以，當(dāng)你對伴侶有了負(fù)面的體驗(yàn)時(shí)，一定要學(xué)會說出來。說的過程，既是一種情感釋放的過程，也是一種理解與消化的過程。沒有被消化的負(fù)性體驗(yàn)，便會成為戀愛關(guān)系的定時(shí)炸彈。

3、避免過激言行。

在情緒主導(dǎo)下的過激言行可能會導(dǎo)致關(guān)系中的創(chuàng)傷經(jīng)歷，成為了無法痊愈的關(guān)系傷口。當(dāng)你覺得可能會做出過激的言行時(shí)，有幾個(gè)簡單的辦法：

暫時(shí)離開。離開那個(gè)可能讓你情緒失控的現(xiàn)場，能讓你情緒迅速的平復(fù)。

嘆一口氣。做一下深呼吸，嘆一口氣，憤怒能馬上緩解。

數(shù)數(shù)法。告訴自己先從1數(shù)到10之后才再行動(dòng)，短暫的停頓能讓你不致于被情緒沖昏頭腦。

在你情緒可控的情況下，表達(dá)出你的負(fù)性體驗(yàn)，才是關(guān)系走向健康發(fā)展的正確做法。

（當(dāng)然，要從根本上減少人格中的病理成分，以使戀愛關(guān)系具有更好的人格基礎(chǔ)，戀愛中的雙方都需要經(jīng)歷一個(gè)自我成長的過程，比如充分完成分離個(gè)體化，形成客體恒常性，修通原始自戀等。這一點(diǎn)本文就不展開了）

除此之外，還需要學(xué)會去培養(yǎng)關(guān)系中正性體驗(yàn)，以下是一些參考的建議：

1、更多的積極互動(dòng)，比如微笑、觸摸、贊美、歡樂；減少消極互動(dòng)，如譏諷、反對、羞辱、冷漠等。在成功的婚姻關(guān)系中，積極互動(dòng)與消極互動(dòng)的比例至少為5：1

2、經(jīng)常一起休閑。利用節(jié)假日的時(shí)間，創(chuàng)造成兩人相處的機(jī)會，可以一起做喜歡的事情，比如旅游、散步、看演出、看電影等。

3、騰出時(shí)間表達(dá)自己的觀點(diǎn)。比如，每天留出半小時(shí)時(shí)間，兩人一起嘮嘮嗑，在不帶評價(jià)性的傾聽氣氛下，營造“在一起”的感覺。

4、主動(dòng)維系關(guān)系。關(guān)系是一個(gè)構(gòu)建物，如果沒有得到維持和改善，有可能會隨著時(shí)間而消退。所以，要有維護(hù)好關(guān)系的責(zé)任感與主動(dòng)意識，而不是被動(dòng)地等待對方來完成。

2、戀愛如何談

(1)主動(dòng)關(guān)心

談戀愛的時(shí)候沒有人是不想要對方關(guān)心的，兩個(gè)人既然確定了戀愛關(guān)系，彼此之間是要互相熟悉的，主動(dòng)關(guān)心對方能給對方帶來溫暖，雖然內(nèi)向，但是對于自己喜歡的人要主動(dòng)一點(diǎn)，放開自己。

(2)有自己空間

內(nèi)向的人有時(shí)候可能希望有自己的獨(dú)處空間，做一些只有自己一個(gè)人喜歡做的事情，雖然戀人是很親密的人，但是也希望有自己的空間，這個(gè)時(shí)候雙方應(yīng)該達(dá)成共識，給予對方應(yīng)有的空間。

(3)制造驚喜

愛情也是需要升溫的，內(nèi)向的人心思細(xì)膩只是不太喜歡說出來自己的想法，那么可以做出行動(dòng)，為自己喜歡的人制造一些驚喜和浪漫，其實(shí)驚喜不一定要是舉動(dòng)特別大的，偶爾一些貼心的話語和簡單的小禮物，也能讓對方開心。